Kardio ir HIIT

Užsiėmimai, kurie pakelia pulsą, – intervalinės ir ratinės treniruotės, stepas, sukimas, šuoliai ir šokių fitnesas – ištvermei ir energijai.

• HIIT

  HIIT – didelio intensyvumo intervalinė treniruotė – kaitalioja trumpus labai sunkaus darbo intervalus su trumpu poilsiu arba lengvu judėjimu.

• Tabata

  Tabata – tai tikslus intervalų formatas: 20 sekundžių darbo iš visų jėgų, tada 10 sekundžių poilsio, ir taip aštuonis kartus – iš viso keturios minutės.

• Ratinė treniruotė

  Ratinė treniruotė sudaryta iš kelių stotelių, kurių kiekvienoje – vis kitas pratimas.

• Step aerobika

  Step aerobika – tai kardio užsiėmimas pagal muziką ant žemos platformos, vadinamos stepu.

• Sukimas

  Sukimas – tai grupinis kardio užsiėmimas ant stacionarių dviračių.

• Kangoo Jumps

  Kangoo Jumps – tai kardio užsiėmimas specialiuose atšokimo batuose: po kiekvienu batu yra lenkta spyruoklė, veikianti kaip mažas batutas.

• Zumba

  Zumba – tai šokių fitneso užsiėmimas pagal Lotynų Amerikos ir tarptautinę muziką: salsą, merengę, kumbiją, regetoną ir kitą.