Frame up (strip plastika)
Frame up – choreografijos stilius, Rytų Europoje žinomas kaip strip plastika: moteriškas, tekantis šokis, paremtas kūno bangomis, sklandžiais perėjimais, grakščiomis rankomis ir gausiu darbu ant grindų. Užsiėmime niekas nesinusirengia – tai šokio pamoka įprastais šokio drabužiais. Mokoma grupėje, dažnai aukštais batais su platforma, o kai kurios mokyklos frame up moko kaip atskiros technikos strip plastikos viduje.
Kam skirta
Skyrius „Kam skirta“- Plastika – minkštas, tekantis judesys: bangos per stuburą ir sklandūs perėjimai iš vienos formos į kitą.
- Nugaros, klubų ir kojų jėga bei lankstumas, kontrolė ant grindų.
- Pasitikėjimas savimi ir šiltesnis santykis su savo kūnu.
- Moteriškumas ir išraiška – šokama sau, o ne žiūrovams.
- Rami, susitelkusi valanda pagal lėtą muziką.
Ekipuotė
Skyrius „Ekipuotė“- Kelių apsaugos: būtinos, nes didelė užsiėmimo dalis vyksta ant grindų.
- Avalynė: daug užsiėmimų šokama aukštais batais su platforma. Pradedantieji paprastai gali pradėti basomis ar su kojinėmis, o kulnus pridėti vėliau, – pasiteiraukite studijoje.
- Drabužiai: prigludę drabužiai, kuriais galite judėti ant grindų, pavyzdžiui, šortai ar tamprės ir viršus. Ilgos kojinės ar getrai apsaugo blauzdikaulius.
- Vanduo ir rankšluostis.
Kaip vyksta užsiėmimas
Skyrius „Kaip vyksta užsiėmimas“- Dažniausiai 60–90 minučių. Kai kurios studijos pritemdo šviesas, kad žmonėms būtų lengviau atsipalaiduoti.
- Apšilimas ir tempimas, ypač nugarai, klubams ir kaklui.
- Technika: kūno bangos, darbas ant grindų, riedėjimai, nusileidimas ant grindų ir pakilimas, ėjimas su kulnais.
- Choreografija pagal lėtą muziką, mokoma dalimis ir šokama kelis kartus.
- Kai kurios studijos pabaigoje choreografiją nufilmuoja; paprastai galite rinktis, ar dalyvauti.
- Pirmam užsiėmimui patirties nereikia. Mokytojas parodo, kaip saugiai nusileisti ir atsikelti.
Kam labiausiai tinka
Skyrius „Kam labiausiai tinka“- Moterims, norinčioms jaustis laisviau savo kūne. Užsiėmimai daugiausia skirti moterims.
- Pradedantiesiems: baziniam užsiėmimui šokio patirties nereikia.
- Pole ir heels šokėjams, norintiems daugiau tėkmės, – žr. Egzotinis pole dance ir High heels.
- Tiems, kuriems lėta, jausminga muzika mielesnė nei itin energingi užsiėmimai.
- Mažiau tinka tiems, kurie ieško intensyvaus kardio. Darbas ant grindų ir kulnai apkrauna kelius ir nugarą: jei ten turite problemų arba esate nėščia, pirmiausia pasitarkite su gydytoju ir pasakykite mokytojui.