Body baletas
Body baletas – tai fitneso užsiėmimas, paremtas klasikinio baleto pratimais, atliekamais prie atramos, salės viduryje ir ant kilimėlio. Jis ypač populiarus Ukrainoje ir kitur Rytų Europoje. Skirtingai nei baleto pamoka, jis neruošia pasirodymui: baleto judesiai naudojami laikysenai, kojų ir liemens raumenims bei lankstumui lavinti.
Kam skirta
Skyrius „Kam skirta“- Laikysenai: ištiestas stuburas, atviri pečiai ir pakelta galva, kaip balete.
- Stiprioms, stangrioms kojoms, sėdmenims ir liemeniui.
- Lankstumui ir grakštiems judesiams, įskaitant rankų darbą (port de bras).
- Koordinacijai ir pusiausvyrai.
- Palyginti su barre, jis artimesnis tikrajai baleto technikai – pėdų ir rankų pozicijos, išvertimas, švarios linijos, – daugiau tempimo ir mažiau svarmenų.
Ekipuotė
Skyrius „Ekipuotė“- Prigludę drabužiai – triko arba tamprės ir aptemptas viršus, – kad matytųsi kūno linijos.
- Minkšti baleto bačiukai, kojinės arba basomis; paklauskite studijos, kaip ji mėgsta.
- Kilimėlis pratimams ant grindų. Atramą ir kilimėlius turi studija.
- Vanduo; ilgus plaukus susiriškite.
Kaip vyksta užsiėmimas
Skyrius „Kaip vyksta užsiėmimas“- Paprastai apie valandą, dažnai pagal klasikinę arba ramią instrumentinę muziką.
- Sąnarių ir stuburo apšilimas.
- Darbas prie atramos: pėdų pozicijos, kelių sulenkimai (pliés), pėdos slydimas grindimis (battements tendus), pasistiebimai ant pėdų pagalvėlių ir kojų kėlimai. Treneris eigoje paaiškina baleto terminus.
- Pratimai salės viduryje pusiausvyrai ir rankoms, kartais – trumpas paprastas derinys.
- Pratimai ant grindų liemeniui ir tempimas – dažnai siekiant špagato.
- Pirmajame užsiėmime išmoksite pagrindines pozicijas ir kaip stovėti. Išvertimas – kojų atsukimas į šonus nuo klubų – daromas tik tiek, kiek jūsų klubai leidžia patogiai.
Kam labiausiai tinka
Skyrius „Kam labiausiai tinka“- Suaugusiesiems be šokių patirties, kurie nori baleto laikysenos ir grakštumo nesimokydami kompozicijų.
- Tiems, kurie šoko vaikystėje ir nori švelniai sugrįžti.
- Tiems, kurie daug sėdi ir nori dirbti su laikysena.
- Visiems, kurie mėgsta ramų, tikslų darbą pagal gražią muziką.
- Jei norite mokytis baleto kaip šokio, žr. Baletas suaugusiesiems. Body baletas mažiau tinka ieškantiems kardio. Jei turite kelių, klubų ar nugaros problemų, neforsuokite išvertimo ir pasakykite treneriui; nėštumo metu pirmiausia pasitarkite su gydytoju.