Artimoji kova
Artimoji kova (ukrainietiškai rukopašnyj bij) – kovos sportas ir taikomoji disciplina, jungianti smūgius, metimus ir kovą ant žemės. Jos sportinė forma išaugo iš karinio rengimo sovietmečiu, o šiandien ji plačiai paplitusi Ukrainoje: klubuose jos mokomi vaikai ir suaugusieji, ji treniruojama ir kariuomenėje bei teisėsaugoje. Varžybas rengia kelios federacijos, ir jų taisyklės skiriasi.
Kam skirta
Skyrius „Kam skirta“- Visapusiškas įgūdžių rinkinys: smūgiai rankomis ir kojomis, metimai ir veiksmai ant žemės.
- Taikomoji savigyna: daugelis klubų taip pat moko išsilaisvinti iš griebimų ir gintis nuo peilio ar lazdos.
- Jėga, greitis, ištvermė ir vikrumas, ugdomi daug dėmesio skiriant bendram fiziniam pasirengimui.
- Disciplina ir pasitikėjimas savimi, ypač vaikams ir paaugliams.
- Varžybos tiems, kurie jų nori, – nuo klubo turnyrų ir aukščiau.
Ekipuotė
Skyrius „Ekipuotė“- Treniruočių apranga: daugelis klubų naudoja švarką ir diržą, panašius į dziudo ar karatė kimono; kiti treniruojasi šortais ir marškinėliais. Pasiteiraukite savo klube.
- Bintai ir pirštinės, dantų apsauga, kirkšnies apsauga, blauzdų ir pėdų apsaugos.
- Sparingams ir varžyboms – šalmas (pagal kai kurias taisykles – su veido apsauga), o pagal kai kurias taisykles ir liemenės apsauga.
- Treniruojamasi basomis ant kilimų. Kilimai, maišai, letenos ir treniruočių ginklai yra klube, o daugelis klubų pradedantiesiems paskolina apsaugas.
Kaip vyksta treniruotė
Skyrius „Kaip vyksta treniruotė“- 60–90 minučių; daugelyje klubų vaikų ir suaugusiųjų grupės atskiros.
- Apšilimas su bėgimu ir gimnastika. Pirmiausia mokomasi kūlių ir saugių kritimų, nes nuo jų priklauso kiekvienas metimas.
- Smūgių technika su letenomis ir maišais: smūgiai rankomis, kojomis ir jų kombinacijos.
- Metimai ir parvertimai porose, tada kova ant žemės – prilaikymai, užraktai ir išsilaisvinimai.
- Taikomuosiuose užsiėmimuose – išsilaisvinimai iš griebimų ir gynyba nuo treniruočių ginklų.
- Pasiruošusiems – sparingai su visomis apsaugomis, tada jėgos pratimai ir tempimas. Per pirmą užsiėmimą išmokstate stovėseną, kritimus ir pagrindinius smūgius.
Kam labiausiai tinka
Skyrius „Kam labiausiai tinka“- Tiems, kurie nori smūgių, metimų ir kovos ant žemės vienoje disciplinoje, užuot rinkęsi vieną iš jų.
- Vaikams ir paaugliams – ji ugdo bendrą fizinį pasirengimą ir discipliną.
- Visiems, kurie nori praktiškos savigynos su sportine puse.
- Sportininkams iš bokso, sambo ar dziudo, norintiems praplėsti savo įgūdžius. Panašų derinį pagal tarptautines taisykles rasite puslapyje MMA.
- Mažiau tinka turintiems kaklo, nugaros ar sąnarių traumų arba tokią sveikatos būklę, dėl kurios negalima gauti smūgių į galvą, – pasitarkite su gydytoju ir pasakykite treneriui prieš pradėdami sparinguoti.