Muay Thai
Muay Thai – nacionalinis Tailando kovos sportas, dažnai vadinamas aštuonių galūnių menu: smūgiuojama kumščiais, alkūnėmis, keliais ir blauzdomis. Nuo kitų kikbokso rūšių jį skiria alkūnės, keliai ir klinčas – kova iš arti kontroliuojant varžovo galvą ir kaklą. Salėse jo mokoma grupėse – ir kaip sporto, ir kaip sunkios treniruotės.
Kam skirta
Skyrius „Kam skirta“- Labai reiklus kardio ir ištvermė, treniruojami raundais.
- Stiprios kojos, klubai ir liemuo bei užgrūdintos blauzdos.
- Pusiausvyra ir laiko pojūtis: spyriai ir smūgiai keliais atliekami iš stabilios, tiesios stovėsenos.
- Visapusiškas smūgių arsenalas bet kokiu atstumu – spyriai iš toli, smūgiai rankomis vidutiniu atstumu, alkūnės, keliai ir klinčas iš arti.
- Pasitikėjimas savimi, disciplina ir būdas nusikratyti streso.
Ekipuotė
Skyrius „Ekipuotė“- Bokso pirštinės ir bintai; daugelis salių iš pradžių pirštines paskolina.
- Blauzdų apsaugos, dantų apsauga ir kirkšnies apsauga darbui porose ir sparingams. Kai kurios salės sparingams dar naudoja alkūnių apsaugas ir šalmą.
- Muay Thai šortai ar bet kokie laisvi šortai ir marškinėliai. Treniruojamasi basomis.
- Tailandietiškos letenos (didelės letenos, dėvimos ant dilbių), pilvo apsaugos treneriui, maišai ir ringas yra salėje.
Kaip vyksta treniruotė
Skyrius „Kaip vyksta treniruotė“- Paprastai 60–120 minučių: pradedama šokdyne ar bėgimu, tada šešėlinė kova.
- Technika: stovėsena, lankinis spyris blauzda, stumiamasis spyris (teep), smūgiai keliais, alkūnėmis ir kumščiais, spyrių blokavimas pakelta blauzda.
- Raundai su tailandietiškomis letenomis kartu su treneriu ar partneriu ir su sunkiuoju maišu.
- Klinčo darbas porose: kova dėl kaklo kontrolės, smūgiai keliais iš klinčo ir partnerio išvedimas iš pusiausvyros.
- Sparingai – tik pasiruošusiems, paprastai lengvi, be alkūnių arba jas kontroliuojant. Užsiėmimą užbaigia fizinio pasirengimo pratimai (pilvo ir nugaros raumenys, atsispaudimai) ir tempimas.
- Tradicijos svarbios: prieš kovą kovotojai atlieka wai kru ram muay – ritualinį šokį, kuriuo pagerbia savo mokytojus. Tradiciškai diržų nėra; kai kurios mokyklos lygius žymi spalvotais raiščiais ant rankos.
Kam labiausiai tinka
Skyrius „Kam labiausiai tinka“- Tiems, kurie nori sunkios viso kūno treniruotės ir kovos meno su gilia tradicija.
- Pradedantiesiems: pagrindų mokoma nuo pirmo užsiėmimo, o sparingai – vėliau.
- Visiems, kurie nori praktiškos savigynos iš arti.
- Tiems, kurie jau boksuoja ar užsiima kikboksu ir nori pridėti kelius, alkūnes ir klinčą, – žr. Kikboksas.
- Mažiau tinka turintiems kelių, klubų, kaklo ar nugaros problemų arba tokią sveikatos būklę, dėl kurios negalima gauti smūgių į galvą, – prieš pradėdami pasitarkite su gydytoju ir pasakykite treneriui.