Oro žiedas
Oro žiedas, dar vadinamas lyra, – tai cirko menas ant plieninio žiedo, pakabinto nuo lubų. Jūs sėdite, stovite, kabate ir sukatės žiede bei aplink jį, o pozas sujungiate į sklandžią kompoziciją. Mokoma nedidelėmis grupėmis, o pradedantiesiems žiedas kabo taip žemai, kad jį pasiektumėte stovėdami ant kilimėlio.
Kam skirta
Skyrius „Kam skirta“- Rankų, pečių, nugaros ir liemens raumenų jėgai.
- Lankstumui ir švarioms linijoms – daugelis pozų yra ilgos, ištemptos figūros.
- Pusiausvyrai ir kontrolei, ypač kai žiedas sukasi.
- Grakštumui ir sceniniam meistriškumui: kompozicijos kuriamos pagal muziką, o daugelis studijų rengia pasirodymus.
Ekipuotė
Skyrius „Ekipuotė“- Žiedus, tvirtinimo įrangą ir apsauginius čiužinius suteikia studija. Žiedas dažnai apvyniojamas juosta, kad rankos geriau laikytų.
- Tamprės, dengiančios pakinklius, ir prigludę marškinėliai – iš pradžių metalas spaudžia būtent šias vietas. Vėliau kai kuriems elementams reikės atviros odos, kad ji geriau sukibtų su žiedu; kada – pasakys treneris.
- Jokių užtrauktukų, papuošalų ar laikrodžių: jie braižo ir jus, ir žiedą.
- Tą dieną nesitepkite kremu. Treniruojamasi basomis. Pasiimkite vandens.
Kaip vyksta užsiėmimas
Skyrius „Kaip vyksta užsiėmimas“- 60–90 minučių nedidelėje grupėje, prie žiedų einama paeiliui.
- Apšilimas ir fizinis parengimas: pečių mobilumas, sukibimas, kabėjimo ir prisitraukimo pratimai, liemens raumenys.
- Toliau – technika: kaip įlipti į žiedą, pagrindiniai sėdėjimai ir kabėjimai, pirmosios pozos ir perėjimai tarp jų. Treneris visą laiką šalia.
- Vėlesniuose užsiėmimuose atsiranda sukimasis, pozos galva žemyn ir trumpos kombinacijos pagal muziką.
- Pabaigoje – tempimas. Mėlynės pakinkliuose ir ant klubų iš pradžių yra įprastas dalykas ir išnyksta, kai kūnas pripranta prie žiedo.
Kam labiausiai tinka
Skyrius „Kam labiausiai tinka“- Pradedantiesiems: lipti aukštyn nereikia, todėl pirmosios pozos pavyksta greitai.
- Šokėjams ir tiems, kurie lanko Pole dance (šokio ant stulpo) užsiėmimus, – daug įgūdžių pravers ir čia.
- Tiems, kurie mėgsta pasirodyti ir kurti savo kompozicijas.
- Tiems, kurie jau išbandė oro šilkus ar oro jogą ir ieško kitokio iššūkio.
- Mažiau tinka turintiems peties ar riešo traumą ir nėštumo metu – pirmiausia pasitarkite su gydytoju ir pasakykite treneriui. Iš pradžių nuo sukimosi gali pykinti ar svaigti galva; pasakykite tai, ir treneris laikys žiedą nejudantį.