Aykido
Aykido XX əsrin birinci yarısında Morihei Ueshiba tərəfindən yaradılmış yapon döyüş sənətidir. Hücumu güclə qarşılamaq əvəzinə onun xəttindən çıxır və hücum edənin öz hərəkətindən istifadə edərək onu atmaya və ya oynağa ağrılı fəndə yönəldirsiniz. Cüt-cüt məşq edilir və üslubların çoxunda yarışlar yoxdur.
Nə üçündür
“Nə üçündür” bölməsi- Təhlükəsiz yıxılmağı və yuvarlanmağı öyrənmək — döşəkdən kənarda da faydalı bacarıq.
- Tarazlıq, koordinasiya, elastiklik, zaman və məsafə hissi.
- Partnyora zərbə vurmaq əvəzinə onu nəzarətdə saxlayan atmalar və ağrılı fəndlər.
- Sakitlik və diqqət: kimsə hücum edəndə rahat və mərkəzdə qalmaq.
- Ömürlük təcrübə — çoxları yaşlı çağlarında da məşqə davam edir.
Avadanlıq
“Avadanlıq” bölməsi- Ağ məşq forması (keikogi) və kəmər. İlk məşqlər üçün uzunqol köynək və uzun şalvardan ibarət rahat idman geyimi kifayətdir.
- Bir çox məktəbdə təcrübəli şagirdlər həm də hakama — geniş, büzməli şalvar geyinir; onu nə vaxt geyinməyə başlamaq məktəbdən asılıdır.
- Məşq tatami döşəklərində ayaqyalın keçir; döşəkdən kənarda gəzmək üçün şap-şap götürün.
- Taxta silahlar — bokken (qılınc), jō (dəyənək) və tantō (bıçaq) — bir çox məşqdə istifadə olunur, dojolar isə çox vaxt əvvəlcə onları müvəqqəti verir.
Məşq necə keçir
“Məşq necə keçir” bölməsi- 60–90 dəqiqə, əvvəldə və sonda təzimlə; etiket sənətin bir hissəsidir.
- İsinmə, dartınma, yuvarlanma və yıxılma məşqi (ukemi).
- Müəllim texnikanı göstərir, siz isə onu cüt-cüt, növbə ilə hücum edən (uke) və texnikanı tətbiq edən (məktəbdən asılı olaraq nage və ya tori) rolunda məşq edirsiniz.
- Sürət və güc təcrübə ilə artır. Ağrılı fənd kifayət edəndə döşəyə və ya partnyora əlinizlə vurursunuz, partnyorunuz da dərhal buraxır.
- Bəzi məşqlərə silahla iş daxildir, yüksək səviyyələrdə isə bəzi üslublar bir neçə hücumçuya qarşı müdafiəni məşq edir.
- Dərəcələr (kyu) qara kəmərə (dan) aparır. İlk gəlişdə təzim etməyi, yuvarlanmağı və partnyorla hərəkət etməyi öyrənirsiniz.
Kimə daha çox uyğundur
“Kimə daha çox uyğundur” bölməsi- Sparrinqsiz və başa zərbələrsiz döyüş sənəti istəyənlərə.
- Texnikanı, etiketi və sakit atmosferi fiziki hazırlıq qədər dəyərləndirənlərə.
- İstənilən yaşda böyüklərə, o cümlədən gec başlayanlara, həmçinin öz qruplarında uşaqlara.
- Təhlükəsiz yıxılmağı öyrənmək istəyən hər kəsə.
- Yarışmaq və ya tez döyüş bacarıqları qazanmaq istəyənlərə daha az uyğundur — cüdo və ya krav-maqa seçin. Ağrılı fəndlər, yıxılmalar və diz üstə oturmaq biləklərə, çiyinlərə, boyuna və dizlərə yük düşürür: zədə və ya bel problemi olduqda həkimlə məsləhətləşin və müəllimə deyin.