Şərq rəqsi
Şərq rəqsi Yaxın Şərq və Şimali Afrikadan gələn solo rəqsdir; ərəbcə raqs şarqi, yəni «şərq rəqsi» adlanır. O, izolyasiyalar üzərində qurulub: omba, sinə, qarın, qollar və baş ayrı-ayrılıqda, yumşaq hərəkət edir, bədənin qalan hissəsi isə sakit qalır. Studiyalar onu qrup halında, adətən ayaqyalın öyrədir, çoxları örpək və ya barmaq sincləri kimi rekvizitlərdən də istifadə edir.
Nə üçündür
“Nə üçündür” bölməsi- Bədənə nəzarət: bədənin qalan hissəsi hərəkətsiz qalarkən bir hissəsini hərəkət etdirməyi öyrənirsiniz.
- Duruş, həmçinin güclü və elastik kor əzələləri və bel.
- Ərəb musiqisinin nağara ritmlərini izləyərək koordinasiya və musiqililik.
- Oynaqlara az yük verən, müxtəlif fiziki hazırlıq səviyyələrinə uyğun hərəkət.
- Özünüifadə və istəsəniz, səhnə: bir çox studiya şou təşkil edir.
Avadanlıq
“Avadanlıq” bölməsi- Həm sizin, həm də müəllimin ombaları görə biləcəyi geyim: legginslər və ya ətək, bədənə oturan üst. Belin açıq olub-olmaması sizin seçiminizdir.
- Omba şalı, çox vaxt üzərinə sikkələr tikilmiş olur: onun səsi və hərəkəti hərəkətlərinizin nə qədər təmiz olduğunu göstərir. Bir çox studiya onları satır və ya müvəqqəti verir.
- Ayaqyalın, yaxud yumşaq rəqs ayaqqabısı və ya yarımpəncələr.
- Sonradan rekvizitlər: örpək, barmaq sincləri (zills), əsa və ya yelpik-örpəklər. Nə vaxt lazım olacağını müəllim deyəcək.
- Su.
Məşq necə keçir
“Məşq necə keçir” bölməsi- Adətən 60 dəqiqə, bəzən 90.
- Isınma, sonra duruş: yumşaq dizlər, uzun onurğa, rahat çiyinlər.
- İzolyasiyalar və əsas hərəkətlər — ombanın endirilib-qaldırılması, şimmilər (ombaların və ya çiyinlərin cəld titrəməsi), səkkizlər, sinə və qarının dalğaları və axıcı «ilan» qollar.
- Zal boyu hərəkət edən addımlar, sonra musiqi altında kombinasiya və ya xoreoqrafiya.
- Sonda dartılma.
- Üslublar fərqlidir — Misir, türk, tribal fusion və başqaları — studiya öz üslubunu göstərir. İlk məşqdə duruş və bir neçə əsas hərəkət keçilir; təmiz şimmi vaxt tələb edir, ona görə dərhal alınmırsa, narahat olmayın.
Kimə daha çox uyğundur
“Kimə daha çox uyğundur” bölməsi- Hər yaşdan və bədən quruluşundan olan insanlara: rəqs xüsusi fiqur tələb etmir. Qrupların çoxu qadınlardan ibarətdir, amma kişilər də bu rəqsi ifa edir.
- Yeni başlayanlara və idmana qayıdanlara: yük yumşaqdır və asanlıqla tənzimlənir.
- Öz bədənində daha rahat hiss etmək istəyən hər kəsə.
- Daha təmiz izolyasiyalar istəyən başqa üslubların rəqqaslarına.
- Ağır kardio məşqi axtaranlara daha az uyğundur. Belin aşağı hissəsində problem varsa, hamiləlikdə və ya doğuşdan sonra əvvəlcə həkimlə məsləhətləşin və müəllimə deyin.