Kangoo Jumps
Kangoo Jumps xüsusi sıçrayış çəkmələrində keçən kardio məşqidir: hər çəkmənin altında kiçik batut kimi işləyən əyri yay var. Kangoo Jumps həm bu çəkmələrin, həm də onlarla edilən məşqlərin brend adıdır. Musiqi altında qaçır, tullanır və rəqs edirsiniz, hər addımda yaylar üzərində sıçrayırsınız.
Nə üçündür
“Nə üçündür” bölməsi- Kardio və dözümlülük: sıçrayışlar nəbzi tez qaldırır.
- Daha güclü ayaqlar, sağrı əzələləri və gövdə — onlar yaylar üzərində sizi sabit saxlamaq üçün daim işləyir.
- Tarazlıq və koordinasiya.
- Oyunbaz, enerjili məşq: yaylar hər enişi yumşaldır, ona görə tullanmaq adi ayaqqabıdakından yüngül hiss olunur.
Avadanlıq
“Avadanlıq” bölməsi- Çəkmələr: studiyalar onları adətən məşq üçün verir. Onlar ayaqqabı ölçülərinə görə olur, yaylar isə müxtəlif bədən çəkiləri üçün müxtəlif sərtlikdə olur, ona görə ayaqqabı ölçünüzü studiyaya əvvəlcədən deyin.
- Çəkmə sürtməsin deyə onun yuxarı kənarından hündür uzun corablar.
- Bədənə oturan idman geyimi və dəsmal.
- Bol su — tərləyəcəksiniz.
Məşq necə keçir
“Məşq necə keçir” bölməsi- Adətən 45–60 dəqiqə.
- İlk məşqinizdə çəkmələri geyinib bağlamağı, sonra onlarda dayanmağı, yeriməyi və sıçramağı öyrənirsiniz. Çoxları ilk bir neçə dəqiqə özünü qeyri-sabit hiss edir, sonra alışır.
- İsinmə, sonra əsas hissə: musiqi altında yerində qaçış, tullanmalar, ayaq zərbələri və sadə rəqs hərəkətləri — intervallar və ya qısa xoreoqrafiya şəklində.
- Məşqçi yumşaq dizlər və düz gövdə ilə necə enməyi göstərir.
- Sonda soyuma; dartınma çox vaxt çəkmələri çıxarıb edilir.
- Məşqlər üslubca fərqlənir — bəziləri rəqs məşqinə, bəziləri isə HIIT məşqinə yaxındır.
Kimə daha çox uyğundur
“Kimə daha çox uyğundur” bölməsi- Əyləncəli, enerjili kardio istəyənlərə.
- Adi aerobikadan darıxan hər kəsə.
- Tarazlığı normal olan yeni başlayanlara — əsas hərəkətlər sadədir.
- Qrupda musiqi altında məşq etməyi sevənlərə.
- Tarazlığı zəif olanlara, topuq və ya diz zədələri, yaxud bel problemləri olanlara, eləcə də hamiləlik dövründə daha az uyğundur: çəkmələr sizi hündür və daha az sabit edir. Əvvəlcə həkiminizlə məsləhətləşin və məşqçiyə deyin.