Sambo
Sambo 1920–1930-cu illərdə Sovet İttifaqında yaradılmış döyüş sənətidir; adı rus dilində silahsız özünümüdafiə ifadəsinin qısaltmasıdır. O, cüdonu regionun müxtəlif xalq güləşi növləri ilə birləşdirir. İki əsas forması var: atmalar, tutmalar, qol və ayaqlara ağrılı fəndlərdən ibarət güləş idmanı olan idman sambosu və buna zərbələr və boğucu fəndlər əlavə edən döyüş sambosu.
Nə üçündür
“Nə üçündür” bölməsi- Bütün bədən üçün güc, dözümlülük və partlayıcı güc.
- Atmalar, tutmalar və ağrılı fəndlər — tam güləş bacarıqları dəsti.
- Praktik özünümüdafiə; döyüş sambosu MMA-ya yaxındır.
- Mətanət, nizam-intizam və özünəinam.
- İstəyənlər üçün idman və ya döyüş sambosu üzrə yarış yolu.
Avadanlıq
“Avadanlıq” bölməsi- Qırmızı və ya göy sambo gödəkçəsi (kurtka) — kəmər beldəki ilgəklərdən keçirilir — və eyni rəngdə şort. Klublar çox vaxt əvvəlcə gödəkçəni müvəqqəti verir.
- Sambo ayaqqabısı: yumşaq, yüngül güləş çəkmələri. Yeni başlayanlar çox vaxt güləş ayaqqabısında və ya təmiz zal krossovkalarında başlaya bilər.
- Döyüş sambosu üçün: yüngül əlcəklər, dəbilqə, incik qoruyucuları, ağız qoruyucusu və qasıq qoruyucusu.
- Döşəklər klubdadır.
Məşq necə keçir
“Məşq necə keçir” bölməsi- Çox vaxt 90 dəqiqə. Qaçış, mayallaqlar, yuvarlanmalar və təhlükəsiz yıxılmalarla isinmə.
- Cüt-cüt atmalar, çoxu cüdo və güləşdən gələn, gödəkçədən, kəmərdən və ayaqlardan tutmaqla.
- Yerdə güləş: tutmalar, çevirmələr və təslim etdirən fəndlər. İdman sambosunda qol və ayaqlara ağrılı fəndlərə, məsələn, dizə və topuğa fəndlərə icazə verilir, boğucu fəndlərə isə yox.
- Döyüş sambosu qruplarında zərbələr, lapalarla iş və qoruyucu vasitələrdə sparrinq əlavə olunur.
- Raundlarla sərbəst təcrübə, sonra fiziki hazırlıq və dartınma.
- Ənənəvi olaraq sambonun rəngli kəmərlər pilləsi yoxdur: qırmızı və ya göy gödəkçə və kəmər görüşdə hansı tərəfdə olduğunuzu göstərir, irəliləyiş isə idman dərəcələrində və nəticələrdə görünür.
Kimə daha çox uyğundur
“Kimə daha çox uyğundur” bölməsi- Strukturlu idman növü istəyən uşaq və yeniyetmələrə; sambo Şərqi Avropada və Mərkəzi Asiyada geniş öyrədilir.
- Atmaları və ayaqlara ağrılı fəndləri bir sənətdə istəyən böyüklərə — həmçinin Cüdo səhifəsinə baxın.
- Praktik özünümüdafiə ilə maraqlanan və ya döyüş sambosu vasitəsilə MMA-ya hazırlaşanlara.
- Təslim etdirən fəndlər əlavə etmək istəyən cüdoçulara və güləşçilərə.
- Diz, topuq, çiyin və ya bel problemləri olanlara daha az uyğundur, çünki atmalar və ayaqlara ağrılı fəndlər bu oynaqlara yük düşürür. Döyüş sambosunda başa zərbələr var: əvvəlcə həkimlə məsləhətləşin və məşqçiyə deyin.