Kardio və HIIT

Nəbzi qaldıran məşqlər — intervallar, dairəvi məşqlər, step, saykl, tullanmalar və rəqs fitnesi — dözümlülük və enerji üçün.

• HIIT

  HIIT — yüksək intensivlikli interval məşqi — çox ağır işin qısa dövrlərini qısa fasilələr və ya yüngül hərəkətlə növbələşdirir.

• Tabata

  Tabata dəqiq interval formatıdır: 20 saniyə maksimum güclə iş, sonra 10 saniyə fasilə, səkkiz dəfə təkrar — cəmi dörd dəqiqə.

• Dairəvi məşq

  Dairəvi məşq hər birində öz hərəkəti olan bir neçə stansiyadan qurulur.

• Step aerobika

  Step aerobika step adlanan alçaq platformada musiqi altında keçən kardio məşqidir.

• Saykl

  Saykl stasionar velosipedlərdə keçən qrup kardio məşqidir.

• Kangoo Jumps

  Kangoo Jumps xüsusi sıçrayış çəkmələrində keçən kardio məşqidir: hər çəkmənin altında kiçik batut kimi işləyən əyri yay var.

• Zumba

  Zumba Latın Amerikası və dünya musiqisi — salsa, merenge, kumbiya, reggeton və s.