Dancehall
Dancehall Yamaykadan gəlir; orada reggidən sonra yaranan dancehall musiqisi ilə birlikdə formalaşıb. O, enerjili və oynaqdır: bükülü dizlər, fəal sinə və omba, hər ritmdə qruv. Addımlarının çoxunun öz adı var — çox vaxt bu adları onları yaradan yamaykalı rəqqaslar verib — studiyalar isə onları qruplarda, xoreoqrafiya ilə birlikdə öyrədir.
Nə üçündür
“Nə üçündür” bölməsi- Kardio və dözümlülük: dancehall sürətli və yaylanmalarla doludur.
- Güclü ayaqlar və kor əzələləri, sərbəst omba, çiyinlər və sinə.
- Ritm və musiqililik.
- Enerji, əyləncə və stressdən azad olmaq.
- Addımları və onların mədəniyyətini tanımaq — müəllimlər çox vaxt addımın arxasındakı hekayəni danışır.
Avadanlıq
“Avadanlıq” bölməsi- Hərəkət edib fırlana biləcəyiniz krossovkalar.
- Rahat geyim: enli şalvar və ya şort və üst.
- Məşqdə döşəmə hərəkətləri varsa, dizliklər.
- Bəzi female style məşqləri dabanda rəqs edilir — məşqin təsvirinə baxın və ya studiyadan soruşun.
- Su və dəsmal.
Məşq necə keçir
“Məşq necə keçir” bölməsi- Adətən 60–90 dəqiqə.
- Qruvlar və izolyasiyalarla ısınma.
- Adı olan addımlar — hər birinin öz ritmi var, bir-bir öyrənilir.
- Addımları birləşdirən xoreoqrafiya, musiqi altında bir neçə dəfə rəqs edilir.
- Bəzi məşqlərdə sonda fristayl və ya saypher.
- Bir çox studiyada iki istiqamət olur: ümumi dancehall və daha çox omba hərəkəti, elastiklik və döşəmə işi olan female style. Cədvəldəki məşqin adı hansı olduğunu göstərir.
Kimə daha çox uyğundur
“Kimə daha çox uyğundur” bölməsi- Karib musiqisini və şən enerjini sevən hər kəsə.
- Yeni başlayanlara: əsas addımlara başlamaq asan, təkrarlamaq isə əyləncəlidir.
- Yeni qruvlar istəyən hip-hop və ya tverk rəqqaslarına — Tverk səhifəsinə baxın.
- İstənilən bədən quruluşunda olan yeniyetmə və böyüklərə.
- Yavaş, sakit məşq istəyənlərə daha az uyğundur. Yaylanma və dərin diz bükmələri dizlərə və belə yük verir: bu nahiyələrdə problem varsa və ya hamiləlikdə əvvəlcə həkiminizlə məsləhətləşin və müəllimə deyin.