High heels
High heels, çox vaxt sadəcə heels adlanır, hündür dabanlı ayaqqabıda rəqs edilən xoreoqrafiyadır. O, səhnə və klip rəqsindən gəlir, caz, jazz-funk və kontemporari hərəkətlərini inamlı, qadınsı manera ilə birləşdirir. Qrup halında öyrədilir: hər məşqdə müəllim bir kombinasiya qurur, qrup isə onu bir trek altında öyrənir.
Nə üçündür
“Nə üçündür” bölməsi- Dabanda özünəinam: duruş, tarazlıq və istənilən ayaqqabıda sabit, yüngül yeriş.
- Pəncələrdə, topuqlarda, ayaqlarda və kor əzələlərində güc.
- Axıcı, ifadəli hərəkət — əllər, saç və baxış rəqsin bir hissəsidir.
- Yaddaş və koordinasiya: əksər məşqlərdə yeni xoreoqrafiya.
- Öz bədəninizə və hərəkət tərzinizə xoş münasibət.
Avadanlıq
“Avadanlıq” bölməsi- Ayaqqabı: ayağın çıxmaması üçün dabanı sabit və topuq ətrafında qayışı olan dabanlı ayaqqabı. Bir çox müəllim başlanğıc üçün 7–10 sm məsləhət görür. Bəzi studiyalar yeni başlayanlara daha alçaq dabanda və ya krossovkada başlamağa icazə verir.
- Dizliklər: bir çox kombinasiya döşəməyə enib yenidən qalxır.
- Geyim: hərəkət edə biləcəyiniz bədənə oturan geyim — legginslər, şort, bodi və ya üst.
- Su və dəsmal. Zal, güzgülər və səs studiyadadır.
Məşq necə keçir
“Məşq necə keçir” bölməsi- Adətən 60–90 dəqiqə.
- Pəncələrə, topuqlara və dizlərə xüsusi diqqətlə bütün bədən üçün ısınma, sonra dartılma.
- Dabanda texnika: yerişlər, fırlanmalar, bədən dalğaları və döşəməyə təhlükəsiz enib qalxma üsulları.
- Əsas hissə xoreoqrafiyadır. Müəllim onu qısa hissələrlə göstərir, qrup təkrarlayıb birləşdirir, sonra bütün kompozisiyanı musiqi altında, çox vaxt kiçik qruplarla rəqs edir.
- Bir çox studiya sonda xoreoqrafiyanı videoya çəkir. İştirak edib-etməməyi adətən özünüz seçirsiniz.
- İlk məşqdə heç kim rəqs təcrübəsi gözləmir. Artıq yeriyə bildiyiniz dabanlarla gəlin və ya ilk dəfə üçün krossovkanın yarayıb-yaramadığını studiyadan soruşun.
Kimə daha çox uyğundur
“Kimə daha çox uyğundur” bölməsi- Dabanda özünü inamlı və zərif hiss etmək istəyən hər kəsə. Bu məşqlərdə rəqqasların çoxu qadınlardır, amma kişilər də heels rəqs edir.
- Yeni başlayanlara, yeni başlayanlar üçün qeyd olunmuş məşqdə.
- Daha çox səhnə varlığı istəyən başqa üslubların rəqqaslarına — Jazz-funk səhifəsinə baxın.
- Hər həftə pop musiqi altında yeni kompozisiya öyrənməyi sevənlərə.
- Topuğunda, dizində və ya belin aşağı hissəsində problemi olanlara daha az uyğundur, çünki dabanlar hər üçünə əlavə yük verir. Bu halda və ya hamiləlikdə əvvəlcə həkiminizlə məsləhətləşin, müəllimə deyin və krossovkada və ya daha alçaq dabanda başlayın.