Böyüklər üçün balet
Böyüklər üçün balet yetkin yaşda olanlara öyrədilən klassik baletdir; onların çoxu heç vaxt rəqs etməyib və ya uzun fasilədən sonra qayıdır. O, peşəkar məşqin quruluşunu — əvvəlcə dəzgahda, sonra zalın ortasında hərəkətlər — və addımların fransız adlarını saxlayır, amma temp və səviyyə yeni başlayan böyüyə uyğun olur. Yeni başlayanların məşqlərində puantda iş yoxdur.
Nə üçündür
“Nə üçündür” bölməsi- Duruş: uzun bel və boyun, zərif xətlər.
- Ayaqlarda, pəncələrdə və kor əzələlərində güc, tarazlıq və nəzarət.
- Elastiklik, o cümlədən vorotnost — ayaqların bud-çanaq oynağından çölə çevrilməsi.
- Kontemporaridən high heels-ə qədər digər rəqs üslubları üçün möhkəm baza.
- İstənilən yaşda klassik sənət öyrənməyin zövqü.
Avadanlıq
“Avadanlıq” bölməsi- Ayaqqabı: dəri və ya kətan yumşaq balet başmaqları. İlk məşq üçün adətən corab da yarayır.
- Geyim: müəllimin bədəninizin xəttini görə bilməsi üçün rəqs kupalniki (leotard) və kolqotka, yaxud bədənə oturan legginslər və üst. Bir çox studiyada böyüklər üçün sərt geyim qaydası yoxdur.
- Arxaya yığılmış saç və məşqin əvvəli üçün isti geyim.
- Su. Dəzgahlar, güzgülər və döşəmə studiyadadır.
Məşq necə keçir
“Məşq necə keçir” bölməsi- Adətən 60–90 dəqiqə.
- Dəzgah: dəzgahdan tutaraq hərəkətlər, hər biri əvvəlkinin üzərində qurulur — plie (dizlərin bükülməsi), tandyu (pəncənin döşəmə boyunca uzadılması), batman və başqaları.
- Zalın ortası: eyni iş dayaqsız, sonra kiçik sıçrayışlar, fırlanmalar və zal boyu kombinasiyalar.
- Sonda dartılma. Bəzi məşqlər qısa təzim olan reverans ilə bitir.
- İlk məşqdə müəllim ayaqların və qolların pozisiyalarını izah edir. Heç kim vorotnost və ya şpaqat gözləmir.
- İrəliləyiş yavaş və sabitdir, müntəzəm məşqlərlə gəlir.
Kimə daha çox uyğundur
“Kimə daha çox uyğundur” bölməsi- Uşaqlıqda baletlə məşğul olmaq istəmiş istənilən yaşda böyüklərə.
- Daha yaxşı duruş və daha güclü ayaqlar istəyənlərə.
- Təmiz texnika istəyən başqa üslubların rəqqaslarına — Kontemporari səhifəsinə baxın.
- Quruluşu, detalları və sakit diqqəti sevən hər kəsə.
- Sürətli idman məşqi istəyənlərə daha az uyğundur. Vorotnost və sıçrayışlar bud-çanaq oynaqlarına, dizlərə və pəncələrə yük verir, ona görə onları heç vaxt zorlamayın; oynaqlarda problem varsa, həkiminizlə məsləhətləşin və müəllimə deyin. Daha yumşaq fitnes variantı üçün Barre və ya Bodi balet səhifəsinə baxın.