Hamiləlik və yüngül məşqlər

Hamiləlik dövründə, doğuşdan sonra və suda təhlükəsiz, yüngül məşqlər — bədəninizə uyğunlaşdırılmış və həmişə həkiminizin razılığı ilə.

• Hamiləlikdə fitnes

  Hamiləlikdə fitnes hamiləliyə uyğunlaşdırılmış məşqlərdir: yumşaq güc, hərəkətlilik və nəfəs hərəkətləri, həmçinin çanaq dibi əzələləri ilə iş.

• Doğuşdan sonra fitnes

  Doğuşdan sonra fitnes doğuşdan sonra gücü addım-addım bərpa etməyə kömək edir: əvvəlcə nəfəs, qarının dərin əzələləri, çanaq dibi və duruş, sonra daha çətin iş.

• Akva aerobika

  Akva aerobika hovuzda, adətən musiqi altında keçən aerob məşqdir: belə və ya sinəyə qədər suda yerimək, qaçmaq, tullanmaq və ayaq atmaq.