Breykinq
Breykinq, çox vaxt breykdans adlanır, hip-hop mədəniyyətinin ilk rəqslərindən biridir və Nyu-Yorkun Bronks rayonunda yaranıb. Onun rəqqasları — bi-boylar və bi-gerllər — ayaq üstə addımları, döşəmədə ayaq işini, fırlanmaları və frizləri birləşdirir, bacarıqlarını isə batllarda yoxlayır. Breykinq 2024-cü il Paris Olimpiya Oyunlarının proqramında idi; studiyalar onu uşaqlar, yeniyetmələr və böyüklər üçün qruplarda öyrədir.
Nə üçündür
“Nə üçündür” bölməsi- Güc, xüsusən qollarda, çiyinlərdə və kor əzələlərində, həmçinin dözümlülük.
- Elastiklik, tarazlıq və bədənə nəzarət.
- Koordinasiya və musiqililik — breykinq yenə də ritm altında ifa olunan rəqsdir.
- Səbir və özünəinam: yeni bir hərəkət həftələrlə məşq tələb edə bilər.
- Batllar, cemlər və məşq görüşlərindən ibarət icma.
Avadanlıq
“Avadanlıq” bölməsi- Hərəkət edib fırlana biləcəyiniz krossovkalar.
- Dirsəkləri və dizləri örtən rahat geyim — uzunqol üst və şalvar döşəmədə kömək edir.
- Müəllim məsləhət görsə, dizliklər və bilək sarğıları. Bir çox rəqqas baş üstündə hərəkətlər üçün toxunma papaq və ya kepka geyinir.
- Su və dəsmal.
Məşq necə keçir
“Məşq necə keçir” bölməsi- Adətən 60–90 dəqiqə.
- Biləklər, çiyinlər, boyun və bud-çanaq oynaqları üçün güc və mobillik işi ilə ısınma.
- Toprok: ayaq üstə ifa olunan addımlar — rəqqas meydançaya məhz belə daxil olur.
- Döşəmədə ayaq işi, məsələn, six-step, və frizlər — çox vaxt əllər üzərində tarazlıq saxlayaraq hərəkətsiz fiqurda donmaq.
- Pauer-mouvlar, məsələn, vindmill və başüstü fırlanma, sonra — addım-addım və müəllimin köməyi ilə gəlir.
- Bir çox məşq saypher və ya kiçik batlla bitir. Uşaq qruplarında əsas diqqət bazaya və təhlükəsiz yıxılmağa yönəlir.
Kimə daha çox uyğundur
“Kimə daha çox uyğundur” bölməsi- Enerjisi daşan uşaq və yeniyetmələrə.
- Fiziki çağırışları sevən böyüklərə — ehtiyatla daha gec yaşda da başlaya bilərsiniz.
- Məqsəd qoyub bir hərəkəti alınana qədər məşq etməyi sevənlərə.
- Hip-hop mədəniyyətinə maraq göstərən hər kəsə — Hip-hop səhifəsinə baxın.
- Biləyində, çiynində, boynunda və ya belində problemi olanlara daha az uyğundur, çünki breykinq onlara böyük yük verir — həkiminizlə məsləhətləşin və müəllimə deyin. Pauer-mouvları və baş üstündə hərəkətləri videolardan tək yox, yalnız müəllimlə öyrənin.