Yunan-Roma güləşi
Yunan-Roma güləşi iki olimpiya güləş növündən biridir. Onun əsas qaydası belədir: bütün tutmalar beldən yuxarıdır — rəqibin ayaqlarından tutmaq, öz ayaqlarınızla çalma vurmaq, ilişdirmək və ya qaldırmaq olmaz. Bunun əvəzinə bu, güclü atmalarla bitən, yuxarı bədənə nəzarət uğrunda mübarizədir. Adı qədim Yunanıstana və Romaya işarə edir, lakin idman növü kimi XIX əsrdə Avropada formalaşıb.
Nə üçündür
“Nə üçündür” bölməsi- Yuxarı bədəndə, kürəkdə və əl tutuşunda böyük güc.
- Qısa, gərgin görüşlər üçün dözümlülük və partlayıcı güc.
- Tarazlıq, duruş və omba gücü: atmalar rəqibin ağırlıq mərkəzinin altına girməklə alınır.
- Nizam-intizam, mətanət və komanda ruhu.
- Klinçdə nəzarət bacarığı, bu da cüdoda, samboda və MMA-da işə yarayır.
Avadanlıq
“Avadanlıq” bölməsi- Məşq üçün: fermuarsız və cibsiz futbolka və şort.
- Güləş ayaqqabısı: yüngül, hündürboğaz, nazik altlıqlı. Məşqçi razı olarsa, yeni başlayanlar adətən təmiz zal krossovkaları ilə başlaya bilər; küçə ayaqqabısı ilə xalçaya heç vaxt çıxılmır.
- Yarışlarda: qırmızı və ya göy triko. Qulaq qoruyucuları və ağız qoruyucusu istəyə bağlıdır.
- Xalçalar və atmalar üçün müqəvvalar klubdadır.
Məşq necə keçir
“Məşq necə keçir” bölməsi- Çox vaxt 90 dəqiqə və ya daha uzun; isinmədə qaçış, mayallaqlar və boynu və beli atmalara hazırlayan körpülər olur.
- Əllərlə mübarizə və klinç: mövqe qazanmaq üçün qoltuqaltından və üstdən tutmalar, qolu dartma və gövdəni qucaqlama.
- Atmalar, əvvəlcə müqəvva və ya müqavimət göstərməyən partnyor üzərində: qoldan atmalar, ombadan atmalar, boyundan tutub atmalar və təcrübəli güləşçilər üçün arxaya əyilərək atmalar (suplekslər).
- Parterdə güləş (par terre): yerdən xal gətirən qaldırmalar və fırlatmalar.
- Qısa raundlarla real güləş, sonra güc və fiziki hazırlıq. Kəmər yoxdur: irəliləyişiniz bacarığınızda və nəticələrinizdə görünür.
Kimə daha çox uyğundur
“Kimə daha çox uyğundur” bölməsi- Güc və yaxın kontaktdan zövq alanlara. Olimpiya oyunlarında yunan-Roma güləşində yalnız kişilər yarışır; qadınların olimpiya güləşi sərbəst güləşdir.
- Güclü atletik baza istəyən yeniyetmələrə.
- Ayaqlara hücumlardansa yuxarı bədənlə atmalara üstünlük verən güləşçilərə — ayaqlara hücumlar üçün Sərbəst güləş səhifəsinə baxın.
- Klinçdə daha yaxşı işləmək istəyən cüdoçulara və MMA döyüşçülərinə.
- Bel, boyun və ya çiyin problemləri olanlara daha az uyğundur: böyük atmalar və körpülər onlara ciddi yük düşürür. Həkimlə məsləhətləşin və məşqçiyə deyin.