Karate
Karate Okinava adasında yaranmış yapon döyüş sənətidir. Yumruq, təpik, diz və dirsəklə zərbə vurur, blok qoymağı öyrənirsiniz. Məşqlər üç hissəyə əsaslanır — kihon (əsaslar), kata (hərəkətlərin sabit ardıcıllığı) və kumite (sparrinq) — və dojo adlanan zalda uşaqlara və böyüklərə qrup şəklində öyrədilir.
Nə üçündür
“Nə üçündür” bölməsi- Nizam-intizam, diqqət və hörmət: dojonun etiketi sənətin bir hissəsidir.
- Koordinasiya, sürət, tarazlıq və elastiklik, xüsusilə ombalarda və ayaqlarda.
- Bütün bədən üçün güc və dözümlülük.
- Özünümüdafiənin əsasları və özünəinam.
- Kəmərlər vasitəsilə aydın irəliləyiş yolu — bu, çoxlarını, xüsusən də uşaqları həvəsləndirir.
Avadanlıq
“Avadanlıq” bölməsi- Karateqi: ağ gödəkçə və şalvar, dərəcənizin rəngində kəmər. İlk məşqlər üçün adətən idman geyimi kifayətdir.
- Ayaqyalın məşq edirsiniz.
- Kumite üçün: əl qoruyucuları, ağız qoruyucusu və qasıq qoruyucusu, çox vaxt incik və pəncə qoruyucuları; bəzi qaydalar, xüsusilə uşaqlar üçün, gövdə qoruyucusu və ya üz qoruyucusu əlavə edir.
- Lapalar və döşəklər dojodadır.
Məşq necə keçir
“Məşq necə keçir” bölməsi- 60–90 dəqiqə. Məşq rəsmi təzimlə açılır və bağlanır, bir çox dojoda saylar və texnikaların adları yaponcadır.
- İsinmə və dartınma, sonra kihon: təlimatçının ardınca sıralarla təkrarlanan duruşlar, yumruq zərbələri, bloklar və təpiklər.
- Kata: xəyali rəqiblərə qarşı sabit texnika ardıcıllıqları, irəlilədikcə bir-bir öyrənilir.
- Cüt-cüt kumite, müəyyən tapşırıqlardan sərbəst sparrinqə qədər. Xal karatesində texnikalar nəzarətlə icra olunur; Kyokushin kimi tam kontaktlı üslublarda zərbələr tam güclə vurulur, lakin başa yumruq zərbələrinə icazə verilmir.
- Üslublar fərqlənir — Shotokan, Goju-ryu, Shito-ryu, Wado-ryu, Kyokushin və başqaları — studiya adətən öz üslubunun adını çəkir.
- Kəmərlər ağdan başlayıb rəngli dərəcələrdən (kyu) qara kəmərə (dan) qədər gedir; rənglər və onların ardıcıllığı üsluba və kluba görə dəyişir. Növbəti dərəcəyə klubun və ya federasiyanın keçirdiyi imtahanda — attestasiyada keçirsiniz.
Kimə daha çox uyğundur
“Kimə daha çox uyğundur” bölməsi- Uşaqlara: bir çox klubda kiçik yaşlı uşaqlar üçün qruplar var, struktur və kəmərlər isə onlara uyğundur.
- Aydın yolu olan ənənəvi sənət istəyən istənilən yaşda böyüklərə.
- Ağır sparrinqdən çox özünümüdafiə və nizam-intizam istəyənlərə — bir çox üslubda kontakt nəzarətlidir.
- Sabit formaları öyrənməyi sevən hər kəsə: katanı tək başına məşq etmək və hətta yarışlarda nümayiş etdirmək olar.
- Etiket və attestasiyalar olmadan sırf fitnes məşqi istəyənlərə daha az uyğundur. Diz, omba və ya bel problemləri olduqda, yaxud tam kontaktlı sparrinqdən əvvəl həkimlə məsləhətləşin və təlimatçıya deyin.