Bal rəqsləri: Standart
Bal rəqslərinin standart proqramı qapalı tutuşda, meydança boyu hərəkət edərək ifa olunan beş cüt rəqsidir: vals, tanqo, Vyana valsı, yavaş fokstrot və kvikstep. Ukraynada və Şərqi Avropanın böyük hissəsində buna Avropa proqramı da deyilir. O həm zövq üçün sosial rəqs, həm də yarış idmanı kimi öyrədilir.
Nə üçündür
“Nə üçündür” bölməsi- Hər birinin öz xarakteri olan beş rəqs: yavaş, axıcı vals; kəskin, qırıq-qırıq tanqo (bal tanqosu — Argentina tanqosu ilə eyni deyil); sürətli, fırlanan Vyana valsı; hamar, sürüşkən yavaş fokstrot; və qaçışları, sıçrayışları ilə yüngül, cəld kvikstep.
- Duruş və özünü tutmaq: tutuşun dik çərçivəsi meydançadan kənarda da sizinlə qalır.
- Partnyorluq: iki nəfər bir bədən kimi hərəkət edir, biri aparır, digəri izləyir.
- Dözümlülük və ayaq gücü — kvikstep və ya Vyana valsı əsl kardiodur.
- Partilər, toylar və rəqs axşamları üçün lazımlı bacarıq.
Avadanlıq
“Avadanlıq” bölməsi- İlk məşqlər üçün: rahat geyim və altı hamar ayaqqabı — rezin altlığı döşəməyə yapışan krossovka yox.
- Davam etdikdə bal ayaqqabısı: kişilər üçün alçaq dabanlı, bağcıqlı dəri ayaqqabı; qadınlar üçün orta dabanlı qapalı tufli. Hər ikisinin fırlanmağa və sürüşməyə imkan verən zamşa altlığı olur.
- Yarışan cütlərə sonradan frak və bal donu lazım olur; zövq üçün rəqs edənlərə yox.
Məşq necə keçir
“Məşq necə keçir” bölməsi- 60–90 dəqiqə. Həm qrup məşqləri, həm də bir cüt üçün fərdi dərslər geniş yayılıb.
- Isınma, sonra duruş və tutuş: qolların çərçivəsi, partnyorların bir-birinə toxunduğu yerlər, aparıcılığın necə verildiyi və hiss edildiyi.
- Bir-iki rəqsin əsas fiqurları — məsələn, valsda qapalı dəyişmə — əvvəlcə tək, sonra cüt halında.
- Cütlər zal boyu saat əqrəbinin əksinə, rəqs xətti ilə hərəkət edir — belə ki, hamı meydançanı bölüşməyi öyrənir. Məşq fiqurların musiqi altında rəqs edilməsi ilə bitir.
- Sosial məşqlər: zövq üçün rəqs etməyə yetəcək qədər fiqur öyrənirsiniz, çox vaxt latın rəqsləri ilə yanaşı. Partnyorlar adətən dəyişir, ona görə tək də gələ bilərsiniz.
- Yarış (idman) bal rəqsləri: sabit cüt həftədə bir neçə dəfə, fərdi dərslərlə birlikdə məşq edir. Cütlər rəqs idmanı federasiyasının qaydaları ilə yaş qrupu və səviyyəyə görə yarışır; hakimlər duruşu, ayaq işini, hərəkəti və musiqililiyi qiymətləndirir.
Kimə daha çox uyğundur
“Kimə daha çox uyğundur” bölməsi- Ortaq hobbi axtaran cütlərə, həmçinin toy rəqsinə hazırlaşan cütlərə.
- Duruşunu yaxşılaşdırmaq və klassik, zərif rəqs öyrənmək istəyən böyüklərə.
- Yarışları olan idman istəyən uşaq və yeniyetmələrə — yarışan rəqqasların çoxu kiçik yaşda başlayır.
- İstənilən yaşda yeni başlayanlara: sosial məşqlər lap ilk addımdan başlayır. Digər bal proqramı üçün Bal rəqsləri: Latın səhifəsinə baxın.
- Tək rəqs etmək və ya sərbəst improvizə etmək istəyənlərə daha az uyğundur: fiqurlar sabitdir və tutuşda rəqs edilir. Belində və ya dizində problem varsa, həkiminizlə məsləhətləşin və müəllimə deyin — tutuş və sürətli fırlanmalar hər ikisinə yük verir.