Havada halqa
Havada halqa, başqa adı ilə lira, tavandan asılmış polad halqa üzərində ifa edilən sirk sənətidir. Halqanın içində və ətrafında oturur, dayanır, asılır və fırlanır, pozaları axıcı bir nömrəyə birləşdirirsiniz. Kiçik qruplarda öyrədilir, yeni başlayanlar üçün isə halqa döşəkdən əl çatacaq qədər aşağıda asılır.
Nə üçündür
“Nə üçündür” bölməsi- Qollarda, çiyinlərdə, kürəkdə və kor əzələlərində güc.
- Elastiklik və təmiz xətlər — bir çox poza uzun, dartılmış fiqurlardır.
- Tarazlıq və nəzarət, xüsusən halqa fırlananda.
- Zəriflik və səhnə: nömrələr musiqiyə qurulur, bir çox studiya şoular keçirir.
Avadanlıq
“Avadanlıq” bölməsi- Halqaları, bərkitmə avadanlığını və təhlükəsizlik döşəklərini studiya verir. Tutuş üçün halqa çox vaxt lentlə sarınır.
- Dizlərin arxasını örtən legginslər və bədənə oturan üst geyim — əvvəlcə metal məhz bu yerlərə batır. Sonradan bəzi hərəkətlər tutuş üçün çılpaq dəri tələb edir; nə vaxt lazım olduğunu məşqçi deyəcək.
- Zəncirbənd, bəzək əşyaları və ya saat olmasın: onlar həm sizi, həm də halqanı cızır.
- Məşq günü losyon çəkməyin. Ayaqyalın məşq edirsiniz. Su götürün.
Məşq necə keçir
“Məşq necə keçir” bölməsi- Kiçik qrupda 60–90 dəqiqə, halqalarda növbə ilə.
- İsinmə və fiziki hazırlıq: çiyinlərin hərəkətliliyi, tutuş, asılma və dartınma hərəkətləri, kor əzələləri.
- Sonra texnika: halqaya necə girmək, əsas oturuşlar və asılmalar, ilk pozalar və onlar arasındakı keçidlər — məşqçi yanınızda olur.
- Növbəti məşqlərdə fırlanma, başıaşağı pozalar və musiqi altında qısa kombinasiyalar əlavə olunur.
- Məşq dartınma ilə bitir. Əvvəlcə dizlərin arxasında və budlarda göyərmələr adi haldır və halqaya alışdıqca keçir.
Kimə daha çox uyğundur
“Kimə daha çox uyğundur” bölməsi- Yeni başlayanlara: dırmanmaq lazım deyil, ona görə ilk pozalar tez alınır.
- Rəqqaslara və Pilon rəqsi (pole dance) ilə məşğul olanlara — bir çox bacarıq keçir.
- Səhnəyə çıxmağı və öz nömrələrini qurmağı sevənlərə.
- Havada parça və ya Havada yoqa sınamış və başqa bir sınaq istəyənlərə.
- Çiyin və ya bilək zədəsi olanlara, eləcə də hamiləlik dövründə daha az uyğundur — əvvəlcə həkiminizlə məsləhətləşin və məşqçiyə deyin. Fırlanma əvvəlcə ürəkbulanma və ya baş gicəllənməsinə səbəb ola bilər; bunu deyin, məşqçi halqanı sabit saxlayacaq.