Yoqa

Studiyaların cədvəllərində rast gələcəyiniz yoqa üslubları — sakit hatha və yavaş yin yoqadan axıcı vinyasa, aştanqanın sabit seriyaları, kundalini və hot yoqaya qədər.

• Hatha yoqa

  Hatha yoqa yoqanın fiziki tərəfidir: pozalar (asanalar), nəfəs məşqləri (pranayama) və rahatlama.

• Vinyasa yoqa

  Vinyasa yoqa axıcı üslubdur: bir pozadan digərinə nəfəsinizin ritmi ilə keçirsiniz — bir hərəkət nəfəs alanda, növbəti hərəkət nəfəs verəndə.

• Aştanqa yoqa

  Aştanqa yoqa (tam adı — Aştanqa Vinyasa yoqa) sabit ardıcıllığı olan dinamik üslubdur: hər dəfə eyni pozalar eyni qaydada, nəfəs və axıcı keçidlərlə birləşdirilir.

• Yin yoqa

  Yin yoqa yavaş, sakit üslubdur: əsasən oturaq və uzanmış pozaları hər birini bir neçə dəqiqə, əzələləri mümkün qədər boşaldaraq saxlayırsınız.

• Kundalini yoqa

  Kundalini yoqa nəfəs məşqlərini, sadə təkrarlanan hərəkətləri, pozaları, mantraların oxunmasını və meditasiyanı birləşdirir.

• Hot yoqa

  Hot yoqa isidilmiş, çox vaxt rütubəti artırılmış zalda edilən yoqadır.