Stretçinq və mobillik

Elastiklik və hərəkət azadlığı üçün məşqlər: stretçinq, şpaqata doğru yol, mobillik və sağlam bel.

• Stretçinq

  Stretçinq elastikliyə həsr olunmuş məşqdir: isinmədən sonra bütün məşq ayaqların, bud oynaqlarının, kürəyin və çiyinlərin əzələlərini uzatmağa gedir.

• Şpaqat üçün məşq

  Şpaqat üçün məşq bir aydın məqsədi olan stretçinq məşqidir: şpaqat, yəni ayaqlar bir düz xətdə olmaqla yerdə oturmaq.

• Mobillik

  Mobillik məşqi oynaqlarınıza tam amplitudada, öz nəzarətiniz altında hərəkət etməyi öyrədir.

• Sağlam bel

  Sağlam bel kürək üçün hərəkətlərdən ibarət yumşaq qrup məşqidir: onurğanı saxlayan əzələləri gücləndirmək, onun hərəkətliliyini qorumaq və duruş üzərində işləmək.