Havada parça
Havada parça — buna aerial silks və ya havada kətan da deyilir — hündür nöqtədən asılmış iki uzun parça üzərində ifa edilən sirk sənətidir. Parçaya dırmanır, pozaları saxlamaq üçün onu bədəninizə dolayır və təcrübə ilə dolamalardan idarə olunan enişlərlə açılırsınız. Kiçik qruplarda öyrədilir, məşqçi isə kömək etmək və lazım gəlsə sizi tutmaq üçün yaxında olur.
Nə üçündür
“Nə üçündür” bölməsi- Əllərdə, qollarda, çiyinlərdə və kor əzələlərində əsl güc — öz çəkinizi qaldırırsınız.
- Elastiklik, xüsusən çiyinlərdə və bud oynaqlarında, eləcə də şpaqat üçün.
- Koordinasiya və yaddaş: hər kombinasiya müəyyən qaydada edilən dolamalar zənciridir.
- Yerdən addım-addım yuxarı qalxdıqca cəsarət və diqqət.
- Çıxış: bir çox studiya tələbələrin öz nömrələrini göstərdiyi şoular keçirir.
Avadanlıq
“Avadanlıq” bölməsi- Parçaları, bərkitmə avadanlığını və altındakı qalın təhlükəsizlik döşəklərini studiya verir.
- Ayaqları örtən legginslər və qoltuqaltını örtən, bədənə oturan üst geyim — parça çılpaq dərini yandıra və sıxa bilər.
- Zəncirbənd, düymə, bəzək əşyaları və uzun dırnaq olmasın. Saçınızı yığın.
- Dəriyə losyon və ya yağ çəkməyin, çünki parçanı sürüşkən edir. Bəzi studiyalar tutuşu yaxşılaşdıran vasitə işlədir; özünüzünkünü gətirməzdən əvvəl soruşun.
- Ayaqyalın məşq edirsiniz. Su götürün.
Məşq necə keçir
“Məşq necə keçir” bölməsi- 60–90 dəqiqə, kiçik qruplarda ki, hər kəs parçada vaxt keçirə bilsin.
- Yerdə isinmə və fiziki hazırlıq — çiyinlər, tutuş, kor əzələləri — sonra parçada iş.
- Yeni başlayanlar aşağıdan başlayır: əsas tutuşlar, ayaq kilidi, dırmanmağın ilk üsulu və döşəkdən bir az yuxarıda pozalar.
- Hər məşq yeni element əlavə edir və ya elementləri qısa kombinasiyaya birləşdirir. Enişlər yalnız məşqçi hazır olduğunuzu deyəndə başlayır.
- Məşq dartınma ilə bitir. İlk məşqlərdən sonra göyərmələr və əllərdə ağrı adi haldır və bədən parçaya alışdıqca keçir.
Kimə daha çox uyğundur
“Kimə daha çox uyğundur” bölməsi- Akrobatik və gözəl bir şey sınamaq istəyənlərə. Başlamaq üçün güclü olmaq lazım deyil; güc təcrübə ilə gəlir.
- Rəqqaslara, gimnastlara və alpinistlərə.
- Uşaqlara və yeniyetmələrə — bir çox studiya onlar üçün ayrıca məşqlər keçir.
- Havada yoqa sınamış və daha irəli getmək istəyən hər kəsə; Havada halqa da başqa bir başlanğıc yoludur.
- Çiyin, dirsək və ya bilək zədəsi olanlara, eləcə də hamiləlik dövründə daha az uyğundur — əvvəlcə həkiminizlə məsləhətləşin və məşqçiyə deyin. Hündürlükdən qorxursunuzsa, bunu deyin: lazım olduğu qədər aşağıda qala bilərsiniz.