Kung-fu (wu-šu)
Kung-fu je bežný názov pre čínske bojové umenia; v Číne sa zvyčajne nazývajú wu-šu. Tradičných štýlov je veľa, napríklad Shaolin, Wing Chun či tai-či. Moderné športové wu-šu má dve stránky: taolu, zostavy — pevne dané série pohybov hodnotené za techniku a presnosť — a sanda (aj sanshou), plnokontaktný zápas s údermi rukami, kopmi a hodmi.
Na čo slúži
Section titled “Na čo slúži”- Ohybnosť, sila a rovnováha: hlboké postoje, kopy a v niektorých štýloch aj skoky.
- Bojové zručnosti: údery, kopy, bloky a v mnohých štýloch aj hody a páky.
- Sústredenie a pamäť — zostavy sú dlhé série, ktoré sa učia naspamäť.
- Pre tých, ktorí chcú súťažiť, turnaje v zostavách alebo v sande.
- Živé prepojenie s čínskou kultúrou a tradíciou.
Vybavenie
Section titled “Vybavenie”- Ľahké, voľné oblečenie alebo úbor školy — často široké nohavice s tričkom alebo tradičným kabátikom a v niektorých školách šerpa.
- Topánky na kung-fu s tenkou podrážkou alebo ľahké tenisky; niektoré školy trénujú naboso.
- Na sandu: rukavice a bandáže, chránič zubov, prilba, chrániče holení a suspenzor.
- Zbrane — palica, meč, šabľa, kopija — prichádzajú neskôr, v cvičných verziách; školy ich spočiatku zvyčajne požičajú.
Ako prebieha tréning
Section titled “Ako prebieha tréning”- 60–90 minút, na začiatku rozhýbanie kĺbov, strečing a nácvik postojov; základné postoje, ako je postoj jazdca, sa chvíľu držia.
- Základy: údery rukami, kopy a práca nôh, často nacvičované v radoch naprieč sálou.
- Zostavy (taolu), ktoré sa učia po niekoľkých pohyboch; zostavy so zbraňami prichádzajú na vyšších úrovniach.
- Cvičenia vo dvojiciach, ktoré ukazujú, ako sa pohyby zo zostavy používajú; vo Wing Chun cvičenia citlivosti, ako je chi sau.
- Tréningy sandy sa viac podobajú kickboxu: lapy, vrecia a sparing v chráničoch.
- Na konci strečing. Prvý tréning sa venuje základným postojom a niekoľkým jednoduchým pohybom.
Komu sa hodí najviac
Section titled “Komu sa hodí najviac”- Deťom aj dospelým, ktorí majú radi atletický, presný pohyb — kopy, skoky a ohybnosť.
- Tým, ktorých baví učiť sa zostavy, podobne ako tanečníkov a gymnastov.
- Tým, ktorých priťahuje čínska kultúra a tradičný tréning. Pomalšiu, jemnejšiu prax nájdete v hesle Tai-či.
- Každému, kto chce súťažiť v zostavách alebo v sande.
- Menej sa hodí tým, ktorí chcú sparovať hneď od začiatku — školy sa líšia, preto sa opýtajte, či sparujú, alebo si vyberte tréning sandy. Hlboké postoje a vysoké kopy zaťažujú kolená, boky a chrbát: so zranením sa poraďte s lekárom a povedzte to trénerovi.