Sambo
Sambo je bojové umenie, ktoré vzniklo v Sovietskom zväze v 20. a 30. rokoch 20. storočia; jeho názov je ruská skratka slov sebaobrana bez zbrane. Spája judo s ľudovými zápasníckymi štýlmi z celého regiónu. Má dve hlavné formy: športové sambo, zápasnícky šport hodov, držaní a pák na ruky a nohy, a bojové sambo, ktoré pridáva údery a škrtenia.
Na čo slúži
Section titled “Na čo slúži”- Sila, vytrvalosť a výbušnosť celého tela.
- Hody, držania a páky na kĺby — ucelená zápasnícka výbava.
- Praktická sebaobrana; bojové sambo má blízko k MMA.
- Odolnosť, disciplína a sebadôvera.
- Súťažná cesta v športovom alebo bojovom sambe pre tých, ktorí o ňu stoja.
Vybavenie
Section titled “Vybavenie”- Sambistický kabátik (kurtka), červený alebo modrý, s opaskom prevlečeným cez pútka v páse, a šortky rovnakej farby. Kluby na začiatok kabátik často požičajú.
- Sambistická obuv: mäkké, ľahké zápasnícke čižmy. Začiatočníci často môžu začať v zápasníckych topánkach alebo v čistej halovej obuvi.
- Na bojové sambo: ľahké rukavice, prilba, chrániče holení, chránič zubov a suspenzor.
- Žinenky sú v klube.
Ako prebieha tréning
Section titled “Ako prebieha tréning”- Bežne 90 minút. Rozcvička s behom, akrobaciou, kotúľmi a pádmi.
- Hody vo dvojiciach, mnohé z juda a zápasu, s úchopmi za kabátik, opasok aj nohy.
- Boj na zemi: držania, otočenia a submisie. Športové sambo povoľuje páky na ruky aj nohy, napríklad na koleno a členok, ale nie škrtenia.
- Skupiny bojového samba pridávajú údery, prácu na lapách a sparing v chráničoch.
- Voľný zápas v kolách, potom kondičná príprava a strečing.
- Sambo tradične nemá rebríček farebných opaskov: červený alebo modrý kabátik a opasok označujú vašu stranu v zápase a pokrok vidno na výkonnostných triedach a výsledkoch.
Komu sa hodí najviac
Section titled “Komu sa hodí najviac”- Deťom a tínedžerom, ktorí chcú šport s jasnou štruktúrou; sambo sa široko vyučuje vo východnej Európe a v Strednej Ázii.
- Dospelým, ktorí chcú hody aj páky na nohy v jednom umení — pozrite si aj Judo.
- Tým, ktorých zaujíma praktická sebaobrana alebo sa cez bojové sambo pripravujú na MMA.
- Džudistom a zápasníkom, ktorí chcú pridať submisie.
- Menej sa hodí ľuďom s problémami s kolenami, členkami, ramenami alebo chrbtom, pretože hody a páky na nohy tieto kĺby zaťažujú. Bojové sambo zahŕňa údery do hlavy: najprv sa poraďte s lekárom a povedzte to trénerovi.