Body balet
Body balet je fitness lekcia postavená na cvikoch klasického baletu, ktoré sa robia pri tyči, v strede sály a na podložke. Obľúbený je najmä na Ukrajine a inde vo východnej Európe. Na rozdiel od hodiny baletu vás nepripravuje na vystúpenie: baletné pohyby využíva na prácu s držaním tela, svalmi nôh a stredu tela a na flexibilitu.
Na čo slúži
Section titled “Na čo slúži”- Držanie tela: dlhá chrbtica, otvorené ramená a zdvihnutá hlava ako v balete.
- Silné, vytvarované nohy, zadok a stred tela.
- Flexibilita a ladný pohyb vrátane práce rúk (port de bras).
- Koordinácia a rovnováha.
- V porovnaní s lekciou Barre má bližšie k skutočnej baletnej technike – pozície nôh a rúk, vytočenie, čisté línie – s väčším dôrazom na strečing a s menej činkami.
Vybavenie
Section titled “Vybavenie”- Priliehavé oblečenie – dres alebo legíny a priliehavý top –, aby boli vidieť línie tela.
- Mäkké baletné cvičky, ponožky alebo bosé nohy; opýtajte sa v štúdiu, čo uprednostňuje.
- Podložka na cvičenie na zemi. Tyč aj podložky sú v štúdiu.
- Voda a dlhé vlasy zviazané dozadu.
Ako prebieha lekcia
Section titled “Ako prebieha lekcia”- Zvyčajne asi hodinu, často na klasickú alebo pokojnú inštrumentálnu hudbu.
- Rozcvička kĺbov a chrbtice.
- Práca pri tyči: pozície nôh, pokrčenia kolien (pliés), kĺzanie chodidla po zemi (battements tendus), výpony na špičky a zdvihy nôh. Tréner priebežne vysvetľuje baletné pojmy.
- Cviky v strede sály na rovnováhu a prácu rúk, niekedy krátka jednoduchá kombinácia.
- Cvičenie na zemi pre stred tela a strečing – často ako tréning na šnúru.
- Na prvej lekcii sa naučíte základné pozície a správny postoj. Vytočenie, teda otáčanie nôh von z bedier, robíte len do takej miery, akú vám bedrá pohodlne dovolia.
Komu sa hodí najviac
Section titled “Komu sa hodí najviac”- Dospelým bez tanečnej prípravy, ktorí chcú držanie tela a ladnosť baletu bez učenia sa choreografie.
- Tým, ktorí tancovali ako deti a chcú sa k tomu jemne vrátiť.
- Tým, ktorí veľa sedia a chcú pracovať na držaní tela.
- Každému, koho baví pokojná, presná práca pri krásnej hudbe.
- Ak sa chcete naučiť balet ako tanec, pozrite si článok Balet pre dospelých. Body balet sa menej hodí tým, ktorí hľadajú kardio. Pri problémoch s kolenami, bedrami alebo chrbtom vytočenie nesilte a povedzte to trénerovi; v tehotenstve sa najprv poraďte s lekárom.