Frame up (strip plastika)
Frame up je choreografický štýl, ktorý je vo východnej Európe známy ako strip plastika: ženský, plynulý tanec postavený na vlnách tela, hladkých prechodoch, pôvabných pažiach a veľkom množstve práce na zemi. Na lekcii sa nikto nevyzlieka — je to tanečná lekcia v bežnom tanečnom oblečení. Vyučuje sa v skupine, často vo vysokých platformových topánkach, a niektoré školy učia frame up ako samostatnú techniku v rámci strip plastiky.
Na čo slúži
Section titled “Na čo slúži”- Plastika — mäkký, plynulý pohyb: vlny chrbticou a hladké prechody z jedného tvaru do druhého.
- Sila a flexibilita chrbta, bokov a nôh a kontrola na zemi.
- Sebavedomie a vrúcnejší vzťah k vlastnému telu.
- Ženskosť a výraz, tancované pre seba, nie pre publikum.
- Pokojná, sústredená hodina pri pomalej hudbe.
Vybavenie
Section titled “Vybavenie”- Chrániče kolien: nevyhnutné, pretože veľká časť lekcie prebieha na zemi.
- Obuv: mnohé lekcie sa tancujú vo vysokých platformových topánkach. Začiatočníci zvyčajne môžu začať naboso alebo v ponožkách a podpätky pridať neskôr — opýtajte sa v štúdiu.
- Oblečenie: priliehavé oblečenie, v ktorom sa dá hýbať na zemi, napríklad šortky alebo legíny a top. Dlhé podkolienky alebo návleky chránia holene.
- Voda a uterák.
Ako prebieha lekcia
Section titled “Ako prebieha lekcia”- Zvyčajne 60–90 minút. Niektoré štúdiá stlmia svetlá, aby sa ľudia ľahšie uvoľnili.
- Rozcvička a strečing, najmä chrbta, bokov a krku.
- Technika: vlny tela, práca na zemi, prevaly, zostupovanie na zem a vstávanie a chôdza na podpätkoch.
- Choreografia na pomalú hudbu, ktorá sa učí po častiach a niekoľkokrát sa zatancuje.
- Niektoré štúdiá choreografiu na konci natáčajú; zvyčajne si môžete vybrať, či sa zapojíte.
- Na prvú lekciu netreba žiadne skúsenosti. Lektor ukáže, ako bezpečne ísť na zem a vstať.
Komu sa hodí najviac
Section titled “Komu sa hodí najviac”- Ženám, ktoré sa chcú vo svojom tele cítiť uvoľnenejšie. Lekcie sú väčšinou pre ženy.
- Začiatočníkom: základná lekcia nevyžaduje žiadnu tanečnú prípravu.
- Tanečníkom pole a heels, ktorí chcú viac plynulosti — pozrite si Exotic pole dance a High heels.
- Ľuďom, ktorí majú radšej pomalú, zmyselnú hudbu než lekcie plné energie.
- Menej sa hodí tomu, kto hľadá intenzívne kardio. Práca na zemi a podpätky zaťažujú kolená a chrbát: pri problémoch s nimi alebo v tehotenstve sa najprv poraďte s lekárom a povedzte to lektorovi.