Grécko-rímsky zápas
Grécko-rímsky zápas je jedným z dvoch olympijských zápasníckych štýlov. Jeho hlavné pravidlo znie, že všetky chvaty sú nad pásom: súpera nesmiete chytiť za nohy ani vlastnými nohami podrážať, zaháknuť či dvíhať. Je to teda súboj o kontrolu nad hornou časťou tela, ktorý sa končí mohutnými hodmi. Názov odkazuje na antické Grécko a Rím, no šport sa sformoval v Európe v 19. storočí.
Na čo slúži
Section titled “Na čo slúži”- Veľká sila v hornej časti tela, chrbte a úchope.
- Vytrvalosť a výbušnosť na krátke, intenzívne zápasy.
- Rovnováha, držanie tela a sila z bokov: hody vychádzajú z toho, že sa dostanete pod ťažisko súpera.
- Disciplína, odolnosť a tímový duch.
- Kontrola v klinči, ktorá sa zíde aj v jude, sambe a MMA.
Vybavenie
Section titled “Vybavenie”- Na tréning: tričko a šortky bez zipsov a vreciek.
- Zápasnícke topánky: ľahké, vysoké, s tenkou podrážkou. Začiatočníci zvyčajne môžu začať v čistej halovej obuvi, ak s tým tréner súhlasí; vychádzková obuv na žinenku nikdy nepatrí.
- Na súťaži: zápasnícky dres, červený alebo modrý. Chrániče uší a chránič zubov sú dobrovoľné.
- Žinenky a figuríny na hody sú v klube.
Ako prebieha tréning
Section titled “Ako prebieha tréning”- Často 90 minút alebo dlhšie, s rozcvičkou z behu, akrobacie a mostíkov, ktoré pripravia krk a chrbát na hody.
- Boj o úchop a klinč: podhmaty, nadhmaty, strhnutia za ruku a zovretia trupu, ktorými si vybojujete pozíciu.
- Hody, najprv na figuríne alebo spolupracujúcom partnerovi: hody cez ruku, cez bok, s objatím hlavy a u pokročilých aj hody záklonom (suplexy).
- Boj v parteri (par terre): zdvihy a otočenia, ktoré prinášajú body zo zeme.
- Ostrý zápas v krátkych kolách, potom silová a kondičná príprava. Opasky tu nie sú: pokrok vidno na vašich zručnostiach a výsledkoch.
Komu sa hodí najviac
Section titled “Komu sa hodí najviac”- Tým, ktorí majú radi silu a tesný kontakt. Na olympiáde v grécko-rímskom štýle súťažia len muži; olympijský zápas žien je vo voľnom štýle.
- Tínedžerom, ktorí chcú pevný atletický základ.
- Zápasníkom, ktorým viac sedia hody cez hornú časť tela než útoky na nohy — útoky na nohy nájdete v hesle Voľný zápas.
- Džudistom a bojovníkom MMA, ktorí sa chcú zlepšiť v klinči.
- Menej sa hodí ľuďom s problémami s chrbtom, krkom alebo ramenami: veľké hody a mostíky ich výrazne zaťažujú. Poraďte sa s lekárom a povedzte to trénerovi.