Aerial jóga
Aerial jóga je jóga s oporou mäkkej látkovej hojdacej siete zavesenej zo stropu. Na Ukrajine sa často ponúka pod názvom fly jóga. Sieť visí nízko a nesie časť vašej váhy, takže sa môžete naťahovať, balansovať a visieť hlavou dole s menšou námahou než na podložke.
Na čo slúži
Section titled “Na čo slúži”- Sila v rukách, ramenách a strede tela: držíte sa a vyťahujete sa v látke.
- Flexibilita: sieť vás podopiera v hlbších strečingových polohách a záklonoch.
- Visenie hlavou dole bez záťaže na hlavu a krk – mnohí si užívajú jemné natiahnutie chrbta, ktoré prináša.
- Rovnováha, vnímanie tela a hravosť; mnohí prichádzajú pre ten pocit lietania.
- Oddych: lekcie často končia relaxáciou v sieti, ako v kukle.
Vybavenie
Section titled “Vybavenie”- Hojdacie siete, jednu pre každého, a podložky pod nimi zabezpečí štúdio.
- Priliehavé oblečenie, ktoré zakrýva podpazušie a zadnú stranu kolien, pretože látka odiera holú pokožku. Dobre poslúžia legíny a tričko s rukávmi.
- Žiadne zipsy, pracky, prstene ani hodinky – zachytávajú sa o látku.
- V deň lekcie žiadne telové mlieko: látka je potom klzká.
- Cvičí sa naboso. Vezmite si vodu a gumičku do vlasov.
Ako prebieha lekcia
Section titled “Ako prebieha lekcia”- 60–75 minút v malých skupinách, pretože každý potrebuje vlastnú sieť.
- Začína sa rozcvičkou na podložke alebo v sede v sieti, potom nasledujú pozície v stoji s látkou ako oporou a nakoniec hlbšie naťahovanie.
- Pozície hlavou dole prichádzajú v strede lekcie, keď je telo zahriate. Inštruktor ukáže každý vstup krok za krokom a pri prvých vám pomôže.
- Väčšina lekcií končí relaxáciou v sieti.
- Jedzte ľahko a nie tesne pred lekciou – visieť hlavou dole s plným žalúdkom je nepríjemné. Niektorým sa prvýkrát zatočí hlava; vstávajte pomaly a oddýchnite si, kedykoľvek potrebujete.
Komu sa hodí najviac
Section titled “Komu sa hodí najviac”- Začiatočníkom v jóge: sieť mnohé pozície uľahčuje. Jógu na podložke nájdete v článku Hatha jóga.
- Ľuďom, ktorí veľa sedia a chcú sa natiahnuť a hýbať novým spôsobom.
- Každému, kto je zvedavý na vzdušné disciplíny skôr, než vyskúša vzdušné šály alebo vzdušnú obruč.
- Tým, ktorí chcú pokojnú lekciu s hravou stránkou.
- Menej sa hodí ľuďom, ktorí by nemali byť hlavou dole. Pri vysokom krvnom tlaku, glaukóme alebo iných problémoch s očami, ochorení srdca, závratoch, po nedávnej operácii či úraze hlavy a v tehotenstve sa najprv poraďte s lekárom a povedzte to inštruktorovi.