Aikido
Aikido je japonské bojové umenie, ktoré vytvoril Morihei Ueshiba v prvej polovici 20. storočia. Namiesto toho, aby ste útoku čelili silou, uhnete z jeho línie a pohyb útočníka využijete na to, aby ste ho doviedli do hodu alebo páky na kĺb. Cvičí sa vo dvojiciach a väčšina štýlov nemá súťaže.
Na čo slúži
Section titled “Na čo slúži”- Naučiť sa bezpečne padať a kotúľať sa — zručnosť, ktorá sa zíde aj mimo žinenky.
- Rovnováha, koordinácia, ohybnosť a cit pre načasovanie a vzdialenosť.
- Hody a páky na kĺby, ktorými partnera ovládate namiesto toho, aby ste ho udierali.
- Pokoj a sústredenie: zostať uvoľnený a vycentrovaný, keď na vás niekto útočí.
- Prax na celý život — mnohí cvičia až do vysokého veku.
Vybavenie
Section titled “Vybavenie”- Biely cvičebný úbor (keikogi) a opasok. Na prvé tréningy stačí pohodlné športové oblečenie s dlhými rukávmi a dlhými nohavicami.
- V mnohých školách nosia skúsenejší cvičenci aj hakamu, široké nohavice so záhybmi; kedy ju začnete nosiť, závisí od školy.
- Cvičí sa naboso na tatami; na chodenie mimo žinenky si prineste šľapky.
- Drevené zbrane — bokken (meč), jō (palica) a tantō (nôž) — sa používajú na mnohých tréningoch a dojo ich spočiatku často požičajú.
Ako prebieha tréning
Section titled “Ako prebieha tréning”- 60–90 minút, s úklonom na začiatku aj na konci; etiketa je súčasťou umenia.
- Rozcvička, strečing a nácvik kotúľov a pádov (ukemi).
- Učiteľ ukáže techniku a vy ju cvičíte vo dvojiciach, pričom sa striedate v úlohe útočníka (uke) a toho, kto techniku vykonáva (nage alebo tori, podľa školy).
- Rýchlosť a sila rastú so skúsenosťami. Keď je páky dosť, odklepete na žinenku alebo partnerovi a partner hneď povolí.
- Niektoré tréningy zahŕňajú prácu so zbraňami a na vyšších úrovniach niektoré štýly cvičia aj obranu proti viacerým útočníkom.
- Žiacke stupne (kyu) vedú k čiernemu opasku (dan). Na prvom tréningu sa naučíte, ako sa ukloniť, kotúľať a pohybovať s partnerom.
Komu sa hodí najviac
Section titled “Komu sa hodí najviac”- Tým, ktorí chcú bojové umenie bez sparingu a úderov do hlavy.
- Tým, pre ktorých technika, etiketa a pokojná atmosféra znamenajú rovnako veľa ako kondícia.
- Dospelým akéhokoľvek veku, aj tým, ktorí začínajú neskôr v živote, a deťom vo vlastných skupinách.
- Každému, kto sa chce naučiť bezpečne padať.
- Menej sa hodí tým, ktorí chcú súťažiť alebo rýchlo získať bojové zručnosti — tí nech sa pozrú na judo alebo Krav Maga. Páky na kĺby, pády a kľačanie zaťažujú zápästia, ramená, krk a kolená: so zranením alebo problémami s chrbtom sa poraďte s lekárom a povedzte to učiteľovi.