Judo
Judo je japonské bojové umenie a olympijský šport, v ktorom súpera hodíte na žinenku a na zemi ho ovládate držaniami — a starší džudisti aj škrteniami a pákami na ruku. Vytvoril ho Jigoro Kano koncom 19. storočia; názov znamená jemná cesta, teda využitie sily a rovnováhy partnera proti nemu samému. Cvičí sa naboso na žinenkách, v hrubom bavlnenom kabátiku a nohaviciach, ktoré sa nazývajú judogi.
Na čo slúži
Section titled “Na čo slúži”- Rovnováha, koordinácia a načasovanie: hody fungujú vďaka narušeniu rovnováhy partnera, nie len silou.
- Sila a vytrvalosť celého tela, najmä úchopu, nôh a chrbta.
- Naučiť sa bezpečne padať — zručnosť, ktorá sa hodí na celý život.
- Disciplína a rešpekt, s jasným systémom technických stupňov.
- Základy sebaobrany a sebadôvera.
Vybavenie
Section titled “Vybavenie”- Judogi: hrubý kabátik, nohavice a opasok. Štandardom je biela; na súťažiach sa používa aj modrá. Mnohé kluby ho požičajú alebo začiatočníkom dovolia začať v športovom oblečení bez zipsov a gombíkov.
- Cvičí sa naboso; na chodenie mimo žinenky si prineste šľapky.
- Krátke nechty, žiadne šperky a dlhé vlasy zviazané.
- Žinenky (tatami) sú v klube.
Ako prebieha tréning
Section titled “Ako prebieha tréning”- 60–90 minút. Začína sa aj končí úklonom a mnohé výrazy sú po japonsky.
- Rozcvička a potom pády (ukemi): bezpečný pád vzad, nabok a vpred. Začiatočníci im venujú veľa času.
- Hody (nage-waza): opakované nácviky vstupu bez dokončenia hodu (uchi-komi), potom hody na partnera.
- Boj na zemi (ne-waza): držania, otočenia a úniky; škrtenia a páčenia prichádzajú na rad až u starších džudistov.
- Voľný cvičný zápas (randori) v stoji aj na zemi, v tempe, ktoré vyhovuje obom partnerom.
- Opasky idú od bieleho cez farebné žiacke stupne (kyu) až po čierny opasok (dan); farby sa v jednotlivých krajinách líšia. Vyšší stupeň získate na skúške.
Komu sa hodí najviac
Section titled “Komu sa hodí najviac”- Deťom: judo je klasický prvý šport a naučiť sa padať má veľkú cenu. Mnohé kluby berú deti už od útleho veku.
- Dospelým, ktorí chcú šport s jasnou technickou cestou a silnou komunitou.
- Ľuďom akejkoľvek veľkosti: rozhoduje technika a na súťaži sa stretnete so súpermi vlastnej hmotnosti.
- Každému, koho zaujíma sebaobrana bez úderov — pozrite si aj Sambo a Brazílske jiu-jitsu.
- Menej sa hodí ľuďom s problémami s chrbtom, krkom, ramenami alebo kolenami, pretože hody a pády patria ku každému tréningu — poraďte sa s lekárom a povedzte to trénerovi.