Kardio a HIIT

Lekcie, ktoré zrýchlia tep — intervaly, kruhový tréning, step, indoor cycling, Kangoo Jumps a tanečný fitness — pre výdrž a energiu.

• HIIT

  HIIT – vysoko intenzívny intervalový tréning – strieda krátke úseky veľmi tvrdej práce s krátkym oddychom alebo ľahkým pohybom.

• Tabata

  Tabata je presný intervalový formát: 20 sekúnd práce na maximum, potom 10 sekúnd oddychu, a to celé osemkrát – dokopy štyri minúty.

• Kruhový tréning

  Kruhový tréning sa skladá z niekoľkých stanovíšť, každé s vlastným cvikom.

• Step aerobik

  Step aerobik je kardio lekcia na hudbu na nízkej plošine, ktorej sa hovorí step.

• Indoor cycling (spinning)

  Indoor cycling je skupinová kardio lekcia na stacionárnych bicykloch.

• Kangoo Jumps

  Kangoo Jumps je kardio lekcia v špeciálnych odrazových topánkach: pod každou topánkou je zakrivená pružina, ktorá funguje ako malá trampolína.

• Zumba

  Zumba je tanečná fitness lekcia na latinskoamerickú a svetovú hudbu – salsu, merengue, cumbiu, reggaeton a ďalšie.