Muay Thai
Muay Thai je národný bojový šport Thajska, často nazývaný umenie ôsmich končatín: udiera sa päsťami, lakťami, kolenami a holeňami. Od iného kickboxu ho odlišujú lakte, kolená a klinč — boj na krátku vzdialenosť, pri ktorom ovládate hlavu a krk súpera. Telocvične ho učia v skupinách, ako šport aj ako tvrdý tréning.
Na čo slúži
Section titled “Na čo slúži”- Veľmi náročné kardio a vytrvalosť, trénované v kolách.
- Silné nohy, boky a stred tela a otužené holene.
- Rovnováha a načasovanie: kopy a kolená sa vedú zo stabilného, vzpriameného postoja.
- Ucelená úderová hra na každú vzdialenosť — kopy zďaleka, údery rukami zo stredu, lakte, kolená a klinč zblízka.
- Sebadôvera, disciplína a ventil pre stres.
Vybavenie
Section titled “Vybavenie”- Boxerské rukavice a bandáže; mnohé telocvične na začiatok rukavice požičajú.
- Chrániče holení, chránič zubov a suspenzor na prácu vo dvojiciach a sparing. Niektoré telocvične na sparing pridávajú chrániče lakťov a prilbu.
- Šortky na Muay Thai alebo akékoľvek voľné šortky a tričko. Trénuje sa naboso.
- Thajské lapy (veľké lapy nasadené na predlaktiach), brušný chránič, vrecia a ring sú v telocvični.
Ako prebieha tréning
Section titled “Ako prebieha tréning”- Zvyčajne 60–120 minút, na začiatku švihadlo alebo beh, potom tieňový box.
- Technika: postoj, kruhový kop holeňou, odrazový kop (teep), kolená, lakte a údery rukami a blokovanie kopov zdvihnutou holeňou.
- Kolá na thajských lapách s trénerom alebo partnerom a na ťažkom vreci.
- Klinč vo dvojiciach: boj o kontrolu nad krkom, kolená z klinča a vychyľovanie partnera z rovnováhy.
- Sparing len pre tých, ktorí sú pripravení, zvyčajne zľahka, bez lakťov alebo s nimi pod kontrolou. Tréning uzatvára kondičná príprava — stred tela, kľuky — a strečing.
- Na tradíciách záleží: pred zápasom bojovníci predvádzajú wai kru ram muay, rituálny tanec na počesť svojich učiteľov. Tradične tu nie sú opasky; niektoré školy označujú úrovne farebnými páskami na ramene.
Komu sa hodí najviac
Section titled “Komu sa hodí najviac”- Tým, ktorí chcú tvrdý tréning celého tela a bojové umenie s hlbokými tradíciami.
- Začiatočníkom: základy sa učia od prvého tréningu a sparing prichádza neskôr.
- Každému, kto chce praktickú sebaobranu na krátku vzdialenosť.
- Tým, ktorí už boxujú alebo trénujú kickbox a chcú pridať kolená, lakte a klinč — pozrite si Kickbox.
- Menej sa hodí ľuďom s problémami s kolenami, bokmi, krkom alebo chrbtom, alebo s ochorením, pri ktorom sú vylúčené údery do hlavy — pred začiatkom sa poraďte s lekárom a povedzte to trénerovi.