Twerk
Twerk je tanec postavený na rýchlych, rytmických pohyboch bokov a sedacích svalov, zatiaľ čo zvyšok tela drží nízku, stabilnú pozíciu. Spája sa s hudbou bounce z New Orleans a má príbuzných v západoafrických a karibských tancoch. Štúdiá ho vyučujú v skupinách s veľkým dôrazom na silu, izoláciu a techniku.
Na čo slúži
Section titled “Na čo slúži”- Silné nohy a sedacie svaly: veľkú časť lekcie strávite v podrepe.
- Izolácia a ovládanie bokov a drieku.
- Kardio a výdrž.
- Sebavedomie a pozitívny vzťah k vlastnému telu.
- Zábava a úľava od stresu.
Vybavenie
Section titled “Vybavenie”- Chrániče kolien: veľa pohybov sa robí na zemi, na kolenách.
- Obuv: tenisky, alebo naboso či v ponožkách — podľa štúdia.
- Oblečenie: šortky alebo legíny a top. Oblečenie, v ktorom je vidieť pohyb bokov, vám pomôže kontrolovať techniku v zrkadle.
- Voda a uterák.
Ako prebieha lekcia
Section titled “Ako prebieha lekcia”- Zvyčajne 60–90 minút.
- Rozcvička bokov, kolien a drieku, potom posilňovanie: drepy, výpady a cviky na sedacie svaly.
- Technika: základný postoj a hlavné pohyby — boky hore a dole, zo strany na stranu a v kruhoch, aj každá strana zvlášť.
- Krátka choreografia, ktorá pohyby spája, niekedy s prácou na zemi alebo s pohybmi pri stene.
- Na konci strečing nôh, bokov a chrbta.
- Na prvú lekciu netreba žiadne skúsenosti. Nájsť správny postoj chvíľu trvá, takže sa netrápte, ak vám spočiatku príde zvláštny.
Komu sa hodí najviac
Section titled “Komu sa hodí najviac”- Každému, kto chce silné nohy a sedacie svaly na zábavnej lekcii. Väčšinu tanečníkov na týchto lekciách tvoria ženy, no štýl je otvorený pre každého.
- Začiatočníkom: základy sa učia od prvej lekcie.
- Tanečníkom dancehallu, hip-hopu alebo heels, ktorí chcú lepšie ovládať boky.
- Ľuďom, ktorí sa chcú vo svojom tele cítiť sebavedomejšie.
- Menej sa hodí ľuďom s problémami s kolenami alebo driekom, pretože hlboký podrep a rýchly pohyb ich zaťažujú — poraďte sa s lekárom a povedzte to lektorovi. V tehotenstve alebo po pôrode sa pred začatím poraďte s lekárom.