Karate
Karate je japonské bojové umenie, ktoré vzniklo na ostrove Okinawa. Udierate päsťami, nohami, kolenami a lakťami a učíte sa aj blokovať. Tréning stojí na troch pilieroch — kihon (základy), kata (pevne dané zostavy pohybov) a kumite (sparing) — a vyučuje sa v skupinách v dojo, pre deti aj dospelých.
Na čo slúži
Section titled “Na čo slúži”- Disciplína, sústredenie a rešpekt: etiketa dojo je súčasťou umenia.
- Koordinácia, rýchlosť, rovnováha a ohybnosť, najmä v bokoch a nohách.
- Sila a vytrvalosť celého tela.
- Základy sebaobrany a sebadôvera.
- Jasná cesta pokroku cez technické stupne, ktorá mnohých, a najmä deti, motivuje.
Vybavenie
Section titled “Vybavenie”- Karategi: biely kabátik a nohavice a opasok vo farbe vášho stupňa. Na prvé tréningy zvyčajne stačí športové oblečenie.
- Trénuje sa naboso.
- Na kumite: rukavice, chránič zubov a suspenzor, často chrániče holení a priehlavkov; niektoré pravidlá pridávajú chránič trupu alebo tváre, najmä pre deti.
- Lapy a žinenky sú v dojo.
Ako prebieha tréning
Section titled “Ako prebieha tréning”- 60–90 minút. Otvára sa aj uzatvára formálnym úklonom a v mnohých dojo sa počíta a techniky pomenúvajú po japonsky.
- Rozcvička a strečing, potom kihon: postoje, údery, bloky a kopy opakované v radoch podľa inštruktora.
- Kata: pevné zostavy techník proti pomysleným súperom, ktoré sa učíte jednu po druhej, ako napredujete.
- Kumite vo dvojiciach, od daných cvičení po voľný zápas. V bodovom karate sa techniky kontrolujú; v plnokontaktných štýloch, ako je Kyokushin, dopadajú údery plnou silou, hoci údery päsťou do hlavy nie sú povolené.
- Štýly sa líšia — Shotokan, Goju-ryu, Shito-ryu, Wado-ryu, Kyokushin a ďalšie — a štúdio zvyčajne uvádza, ktorý štýl vyučuje.
- Opasky idú od bieleho cez farebné žiacke stupne (kyu) až po čierny opasok (dan); farby a ich poradie sa líšia podľa štýlu a klubu. Vyšší stupeň získate na skúške, ktorú organizuje klub alebo zväz.
Komu sa hodí najviac
Section titled “Komu sa hodí najviac”- Deťom: mnohé kluby majú skupiny pre malé deti a štruktúra aj opasky im sedia.
- Dospelým akéhokoľvek veku, ktorí chcú tradičné umenie s jasnou cestou.
- Tým, ktorí chcú viac sebaobranu a disciplínu než tvrdý sparing — v mnohých štýloch je kontakt kontrolovaný.
- Každému, kto rád učí pevné zostavy: kata sa dá cvičiť aj osamote a dokonca predvádzať na súťaži.
- Menej sa hodí tým, ktorí chcú čisto fitness tréning bez etikety a skúšok. S problémami s kolenami, bokmi alebo chrbtom, alebo pred plnokontaktným sparingom sa poraďte s lekárom a povedzte to inštruktorovi.