Kangoo Jumps

Kangoo Jumps je kardio lekcia v špeciálnych odrazových topánkach: pod každou topánkou je zakrivená pružina, ktorá funguje ako malá trampolína. Kangoo Jumps je obchodná značka týchto topánok aj cvičenia v nich. Na hudbu beháte, skáčete a tancujete a pri každom kroku sa odrážate na pružinách.

Na čo slúži

Kardio a vytrvalosť: odrážanie rýchlo zvýši tep.
Silnejšie nohy, zadok a trup – neustále pracujú, aby ste na pružinách stáli stabilne.
Rovnováha a koordinácia.
Hravý, energický tréning: pružiny zmäkčia každý dopad, takže skákanie je ľahšie než v obyčajnej obuvi.

Vybavenie

Topánky: štúdiá ich na lekciu zvyčajne požičiavajú. Sú v rôznych veľkostiach a pružiny majú rôznu tuhosť pre rôznu telesnú hmotnosť, preto štúdiu vopred povedzte svoju veľkosť obuvi.
Dlhé ponožky, ktoré siahajú nad okraj topánky, aby vás neodierala.
Priliehavé športové oblečenie a uterák.
Dostatok vody – budete sa potiť.

Ako prebieha lekcia

Zvyčajne 45–60 minút.
Na prvej lekcii sa naučíte topánky obúvať a zapínať, potom v nich stáť, chodiť a odrážať sa. Väčšina ľudí sa prvých pár minút cíti neisto a potom si zvykne.
Rozcvička, potom hlavná časť: beh na mieste, skoky, kopy a jednoduché tanečné kroky na hudbu, v intervaloch alebo ako krátka choreografia.
Inštruktor ukáže, ako dopadať s mäkkými kolenami a vzpriameným trupom.
Na konci upokojenie; strečing sa často robí už bez topánok.
Lekcie sa líšia štýlom – niektoré majú blízko k tanečnej lekcii, iné k HIIT.

Komu sa hodí najviac

Tým, ktorí chcú energické kardio a poriadnu dávku zábavy.
Každému, koho už nebaví obyčajný aerobik.
Začiatočníkom s rozumnou rovnováhou – základné kroky sú jednoduché.
Tým, ktorí radi cvičia na hudbu v skupine.
Menej sa hodí ľuďom so slabou rovnováhou, zraneniami členkov alebo kolien, problémami s chrbtom a v tehotenstve: v topánkach ste vyšší a menej stabilní. Najprv sa poraďte s lekárom a povedzte to inštruktorovi.

Nájsť svoje štúdio