Vzdušná obruč
Vzdušná obruč, nazývaná aj lyra, je cirkusové umenie na oceľovom kruhu zavesenom zo stropu. V obruči aj okolo nej sedíte, stojíte, visíte a otáčate sa a jednotlivé pózy spájate do plynulej zostavy. Vyučuje sa v malých skupinách a pre začiatočníkov visí obruč tak nízko, že na ňu dosiahnete zo žinenky.
Na čo slúži
Section titled “Na čo slúži”- Sila v rukách, ramenách, chrbte a strede tela.
- Flexibilita a čisté línie – mnohé pózy sú dlhé, natiahnuté tvary.
- Rovnováha a kontrola, najmä keď sa obruč točí.
- Ladnosť a vystupovanie: zostavy sa cvičia na hudbu a mnohé štúdiá organizujú vystúpenia.
Vybavenie
Section titled “Vybavenie”- Obruče, závesy a dopadové žinenky zabezpečí štúdio. Obruč býva kvôli lepšiemu úchopu omotaná páskou.
- Legíny, ktoré zakrývajú zadnú stranu kolien, a priliehavý top – spočiatku vás kov tlačí práve na týchto miestach. Niektoré prvky neskôr vyžadujú holú pokožku, ktorá lepšie drží; tréner vám povie kedy.
- Žiadne zipsy, šperky ani hodinky: poškriabu vás aj obruč.
- V deň tréningu sa nekrémujte. Cvičí sa naboso. Vezmite si vodu.
Ako prebieha lekcia
Section titled “Ako prebieha lekcia”- 60–90 minút v malej skupine, pričom sa na obručiach striedate.
- Rozcvička a kondičná príprava: mobilita ramien, úchop, visy a príťahy, stred tela.
- Potom technika: ako sa dostať do obruče, základné sedy a visy, prvé pózy a prechody medzi nimi – tréner je celý čas pri vás.
- Neskoršie lekcie pridávajú točenie, pózy hlavou dole a krátke kombinácie na hudbu.
- Na záver sa naťahuje. Modriny pod kolenami a na bokoch sú spočiatku bežné a zmiznú, keď si na obruč zvyknete.
Komu sa hodí najviac
Section titled “Komu sa hodí najviac”- Začiatočníkom: nemusíte šplhať, takže prvé pózy prídu rýchlo.
- Tanečníkom a ľuďom, ktorí chodia na pole dance (tanec na tyči) – mnohé zručnosti sa dajú preniesť.
- Tým, ktorí radi vystupujú a vymýšľajú vlastné zostavy.
- Tým, ktorí vyskúšali vzdušné šály alebo aerial jógu a chcú novú výzvu.
- Menej sa hodí ľuďom so zranením ramena alebo zápästia a v tehotenstve – najprv sa poraďte s lekárom a povedzte to trénerovi. Z točenia môže byť spočiatku nevoľno alebo sa môže točiť hlava; povedzte to a tréner vám obruč podrží v pokoji.