Taekwondo
Taekwondo je kórejské bojové umenie známe predovšetkým svojimi kopmi — vysokými, rýchlymi, s otočkou aj vo výskoku. Údery rukami a bloky k nemu patria tiež, no väčšinu práce odvedú nohy. Má dve hlavné vetvy: World Taekwondo (WT), ktorého zápas je olympijským športom, a International Taekwon-Do Federation (ITF) s vlastnými zostavami a pravidlami. Vyučuje sa v skupinách pre deti aj dospelých.
Na čo slúži
Section titled “Na čo slúži”- Ohybnosť, najmä v bokoch a nohách, a rovnováha v pohybe.
- Rýchlosť, obratnosť a vytrvalosť.
- Koordinácia a ovládanie tela: kopy sa mieria presne.
- Disciplína, rešpekt a sebadôvera, s technickými stupňami, ku ktorým sa dá smerovať.
- Základy sebaobrany.
Vybavenie
Section titled “Vybavenie”- Dobok, biely úbor, a opasok vo farbe vášho stupňa. Na prvé tréningy stačí športové oblečenie.
- Trénuje sa naboso na žinenkách.
- Na zápas: chránič trupu, prilba, chrániče predlaktí a holení, suspenzor a chránič zubov. V ITF sa zápasí vo vypchatých rukaviciach a chráničoch chodidiel; na súťažiach WT počítajú body elektronické chrániče a ponožky so senzormi.
- Lapy na kopy, terče a žinenky sú v klube.
Ako prebieha tréning
Section titled “Ako prebieha tréning”- 60–90 minút. Začína sa aj končí úklonom a v mnohých kluboch sa počíta a techniky pomenúvajú po kórejsky.
- Rozcvička a poriadny strečing, potom základy: postoje, bloky, údery rukami a kopy opakované v radoch.
- Nácvik kopov na lapách a terčoch — predný, kruhový, bočný, zadný kop a kopy s otočkou — často spolu s prácou nôh.
- Zostavy: pevne dané série pohybov, vo WT nazývané poomsae, v ITF tul.
- Zápas v chráničoch na úrovni, ktorá vám zodpovedá; niektoré kluby cvičia aj lámanie dosiek.
- Opasky idú od bieleho cez farebné žiacke stupne (gup) až po čierny opasok (dan). Vyšší stupeň získate na skúške. Klub zvyčajne uvádza, či patrí k WT alebo ITF.
Komu sa hodí najviac
Section titled “Komu sa hodí najviac”- Deťom: mnohé kluby ich berú od útleho veku a opasky aj štruktúra im sedia.
- Tínedžerom a dospelým, ktorí majú radi rýchly, atletický pohyb.
- Každému, kto chce byť ohybnejší — strečing patrí ku každému tréningu.
- Tým, ktorí chcú športovú cestu, od miestnych turnajov po súťaže olympijského typu.
- Menej sa hodí ľuďom s problémami s kolenami, bokmi alebo driekovou časťou chrbta, pretože kopy tieto kĺby zaťažujú. So zranením alebo ochorením, pri ktorom sú vylúčené údery do hlavy, sa poraďte s lekárom a povedzte to trénerovi.