Aikido
Aikido ir japāņu cīņas māksla, ko 20. gadsimta pirmajā pusē izstrādāja Morihei Uešiba. Tā vietā, lai uzbrukumu sagaidītu ar spēku, tu izej no tā līnijas un izmanto paša uzbrucēja kustību, lai novestu viņu līdz metienam vai sāpīgam paņēmienam uz locītavas. Trenējas pāros, un lielākajā daļā stilu sacensību nav.
Ko tas dod
Section titled “Ko tas dod”- Prasme droši krist un veikt kūleņus — tā noder arī ārpus paklāja.
- Līdzsvars, koordinācija, lokanība, laika un distances izjūta.
- Metieni un sāpīgie paņēmieni uz locītavām, ar kuriem partneri kontrolē, nevis sit.
- Miers un koncentrēšanās: palikt atslābinātam un centrētam, kad kāds uzbrūk.
- Prakse visam mūžam — daudzi turpina trenēties arī cienījamā vecumā.
Ekipējums
Section titled “Ekipējums”- Balta treniņu forma (keikogi) un josta. Pirmajām nodarbībām der ērts sporta apģērbs ar garām piedurknēm un garām biksēm.
- Daudzās skolās pieredzējuši audzēkņi valkā arī hakamu — platas bikses ar ielocēm; no kura brīža to sāk valkāt, atkarīgs no skolas.
- Trenējas basām kājām uz tatami paklājiem; paņem līdzi iešļūcenes, lai staigātu ārpus paklāja.
- Koka ieroči — bokken (zobens), jō (zizlis) un tantō (nazis) — tiek izmantoti daudzās nodarbībās, un dodžo sākumā tos bieži aizdod.
Kā notiek treniņš
Section titled “Kā notiek treniņš”- 60–90 minūtes ar paklanīšanos sākumā un beigās; etiķete ir daļa no mākslas.
- Iesildīšanās, stiepšanās un kūleņu un kritienu (ukemi) praktizēšana.
- Skolotājs parāda tehniku, un jūs to praktizējat pāros, pamīšus esot uzbrucēja (uke) un tehnikas izpildītāja (nage vai tori — atkarībā no skolas) lomā.
- Ātrums un spēks pieaug līdz ar pieredzi. Kad sāpīgais paņēmiens ir pietiekams, tu piesit paklājam vai partnerim, un partneris uzreiz atlaiž.
- Dažās nodarbībās ir darbs ar ieročiem, un augstākos līmeņos daži stili praktizē aizsardzību pret vairākiem uzbrucējiem.
- Pakāpes (kyu) ved līdz melnajai jostai (dan). Pirmajā reizē tu iemācies paklanīties, veikt kūleni un kustēties kopā ar partneri.
Kam tas der vislabāk
Section titled “Kam tas der vislabāk”- Tiem, kas grib cīņas mākslu bez sparingiem un sitieniem pa galvu.
- Tiem, kam tehnika, etiķete un mierīga gaisotne ir tikpat svarīga kā fiziskā forma.
- Jebkura vecuma pieaugušajiem, arī tiem, kas sāk vēlāk dzīvē, un bērniem viņu pašu grupās.
- Ikvienam, kas grib iemācīties droši krist.
- Tā mazāk der tiem, kas grib piedalīties sacensībās vai ātri apgūt cīņas prasmes, — skaties džudo vai krav magu. Sāpīgie paņēmieni, kritieni un sēdēšana uz ceļiem noslogo plaukstu locītavas, plecus, kaklu un ceļus: ja ir trauma vai muguras problēmas, jautā ārstam un pastāsti skolotājam.