Gaisa joga
Gaisa joga ir joga, ko praktizē ar mīksta, pie griestiem piekārta auduma šūpuļtīkla atbalstu. Ukrainā to bieži piedāvā ar nosaukumu fly yoga. Šūpuļtīkls karājas zemu un notur daļu tava svara, tāpēc vari stiepties, noturēt līdzsvaru un karāties ar galvu uz leju ar mazāku slodzi nekā uz paklājiņa.
Ko tas dod
Section titled “Ko tas dod”- Spēks rokās, plecos un korsetē: tu turies un pacel sevi audumā.
- Lokanība: šūpuļtīkls tevi atbalsta dziļākos izstiepumos un atliekšanās pozās.
- Karāšanās ar galvu uz leju bez slodzes uz galvu un kaklu — daudziem patīk, kā tas maigi izstiepj muguru.
- Līdzsvars, ķermeņa izjūta un rotaļīgums; daudzi nāk lidojuma sajūtas dēļ.
- Atpūta: nodarbības bieži beidzas ar relaksāciju, guļot šūpuļtīklā kā kokonā.
Ekipējums
Section titled “Ekipējums”- Šūpuļtīklus — katram savu — un paklājiņus zem tiem nodrošina studija.
- Pieguļošs apģērbs, kas nosedz paduses un paceles, jo audums berž kailu ādu. Labi der legingi un T-krekls ar piedurknēm.
- Nekādu rāvējslēdzēju, sprādžu, gredzenu vai pulksteņu — tie aizķeras aiz auduma.
- Nodarbības dienā neizmanto ķermeņa losjonu: no tā audums kļūst slidens.
- Nodarbība notiek basām kājām. Paņem līdzi ūdeni un matu gumiju.
Kā notiek nodarbība
Section titled “Kā notiek nodarbība”- 60–75 minūtes nelielās grupās, jo katram vajadzīgs savs šūpuļtīkls.
- Sākumā iesildīšanās uz paklājiņa vai sēžot šūpuļtīklā, tad stāvus pozas ar auduma atbalstu, tad dziļāki izstiepumi.
- Pozas ar galvu uz leju nāk nodarbības vidū, kad ķermenis ir iesildījies. Instruktors soli pa solim parāda, kā katrā no tām nonākt, un palīdz ar pirmajām.
- Lielākā daļa nodarbību beidzas ar relaksāciju šūpuļtīklā.
- Ēd viegli un ne tieši pirms nodarbības — karāties ar galvu uz leju ar pilnu vēderu ir nepatīkami. Dažiem pirmajā reizē reibst galva; paceļies lēnām un atpūties, kad vajag.
Kam tas der vislabāk
Section titled “Kam tas der vislabāk”- Jogas iesācējiem: šūpuļtīkls atvieglo daudzas pozas. Ja gribi jogu uz paklājiņa, skaties Hatha jogu.
- Tiem, kas daudz sēž un grib izstiepties un kustēties jaunā veidā.
- Tiem, kam interesē gaisa disciplīnas, pirms izmēģināt Gaisa audumus vai Gaisa stīpu.
- Tiem, kas grib mierīgu nodarbību ar rotaļīgu pieskaņu.
- Tā mazāk der tiem, kam nevajadzētu atrasties ar galvu uz leju. Ja ir paaugstināts asinsspiediens, glaukoma vai citas acu problēmas, sirds slimība, reiboņi, nesen pārciesta operācija vai galvas trauma, kā arī grūtniecības laikā vispirms jautā ārstam un pastāsti instruktoram.