Muay Thai
Muay Thai ir Taizemes nacionālais cīņas sporta veids, ko bieži sauc par astoņu ekstremitāšu mākslu: sit ar dūrēm, elkoņiem, ceļiem un apakšstilbiem. No cita kikboksa to atšķir elkoņi, ceļi un klinčs — cīņa tuvā distancē, kontrolējot pretinieka galvu un kaklu. Zālēs to māca grupās — gan kā sporta veidu, gan kā smagu treniņu.
Ko tas dod
Section titled “Ko tas dod”- Ļoti prasīgs kardio un izturība, ko trenē raundos.
- Spēcīgas kājas, gurni un korsete, labi norūdīti apakšstilbi.
- Līdzsvars un laika izjūta: spērienus un sitienus ar ceļiem izpilda no stabilas, taisnas stājas.
- Pilnvērtīga sitienu tehnika jebkurā distancē — spērieni no attāluma, sitieni ar rokām vidējā distancē, elkoņi, ceļi un klinčs tuvumā.
- Pašpārliecība, disciplīna un veids, kā atbrīvoties no stresa.
Ekipējums
Section titled “Ekipējums”- Boksa cimdi un bintes; daudzas zāles sākumā cimdus aizdod.
- Apakšstilbu aizsargi, zobu aizsargs un cirkšņa aizsargs darbam pāros un sparingiem. Dažās zālēs sparingiem vajag arī elkoņu aizsargus un ķiveri.
- Muay Thai šorti vai jebkuri brīvi šorti un T krekls. Trenējas basām kājām.
- Taju ķepas (lielas ķepas, ko uzliek uz apakšdelmiem), vēdera aizsargs, maisi un rings ir zālē.
Kā notiek treniņš
Section titled “Kā notiek treniņš”- Parasti 60–120 minūtes; sākumā lecamaukla vai skriešana, tad ēnu bokss.
- Tehnika: stāja, apļveida spēriens ar apakšstilbu, atgrūdošais spēriens ar pēdu (teep), sitieni ar ceļiem, elkoņiem un dūrēm, kā arī spērienu bloķēšana ar paceltu apakšstilbu.
- Raundi uz taju ķepām kopā ar treneri vai partneri un uz smagā maisa.
- Darbs klinčā pāros: cīņa par kakla kontroli, sitieni ar ceļiem no klinča un partnera izvešana no līdzsvara ar pagriezienu.
- Sparingi tikai tiem, kas ir gatavi, — parasti viegli, bez elkoņiem vai ar kontrolētiem elkoņiem. Nodarbību noslēdz fiziskā sagatavotība — korsetes vingrinājumi, atspiešanās — un stiepšanās.
- Tradīcijām ir nozīme: pirms cīņas cīnītāji izpilda wai kru ram muay — rituālu deju, ar ko godina savus skolotājus. Tradicionāli jostu nav; dažas skolas līmeni apzīmē ar krāsainām aprocēm uz rokas.
Kam tas der vislabāk
Section titled “Kam tas der vislabāk”- Tiem, kas grib smagu treniņu visam ķermenim un cīņas mākslu ar dziļām tradīcijām.
- Iesācējiem: pamatus māca jau no pirmās nodarbības, sparingi nāk vēlāk.
- Ikvienam, kas grib praktisku pašaizsardzību tuvā distancē.
- Tiem, kas jau nodarbojas ar boksu vai kikboksu un grib pievienot ceļus, elkoņus un klinču, — skaties Kikbokss.
- Tas mazāk der tiem, kam ir problēmas ar ceļiem, gurniem, kaklu vai muguru vai veselības stāvoklis, kas izslēdz sitienus pa galvu, — pirms sāc, jautā ārstam un pastāsti trenerim.