Gaisa stīpa
Gaisa stīpa, saukta arī par lyra, ir cirka māksla, ko izpilda uz pie griestiem piekārtas tērauda stīpas. Tu sēdi, stāvi, karājies un griezies stīpā un ap to, sasaistot pozas plūstošā kompozīcijā. To māca nelielās grupās, un iesācējiem stīpu piekar tik zemu, lai to varētu aizsniegt, stāvot uz paklāja.
Ko tas dod
Section titled “Ko tas dod”- Spēks rokās, plecos, mugurā un korsetes muskuļos.
- Lokanība un tīras līnijas — daudzas pozas ir garas, izstieptas figūras.
- Līdzsvars un kontrole, īpaši tad, kad stīpa griežas.
- Grācija un skatuves prasmes: kompozīcijas veido mūzikai, un daudzas studijas rīko šovus.
Ekipējums
Section titled “Ekipējums”- Stīpas, stiprinājumus un aizsargpaklājus nodrošina studija. Stīpu bieži aptin ar lenti, lai tā mazāk slīdētu rokās.
- Legingi, kas nosedz paceles, un pieguļošs tops — sākumā metāls spiežas tieši šajās vietās. Dažiem elementiem vēlāk saķerei vajadzīga kaila āda; treneris pateiks, kad.
- Nekādu rāvējslēdzēju, rotaslietu vai pulksteņu: tie saskrāpē gan tevi, gan stīpu.
- Nodarbības dienā neizmanto losjonu. Nodarbība notiek basām kājām. Paņem līdzi ūdeni.
Kā notiek nodarbība
Section titled “Kā notiek nodarbība”- 60–90 minūtes nelielā grupā, stīpas izmantojot pēc kārtas.
- Iesildīšanās un vispārējā fiziskā sagatavošana: plecu mobilitāte, satvēriens, karāšanās un pievilkšanās vingrinājumi, korsete.
- Pēc tam tehnika: kā iekļūt stīpā, pamata sēdes un karājumi, pirmās pozas un pārejas starp tām, trenerim esot blakus.
- Vēlākās nodarbībās nāk klāt griešanās, pozas ar galvu uz leju un īsas kombinācijas mūzikas pavadījumā.
- Beigās — stiepšanās. Sākumā zilumi pacelēs un uz gurniem ir parasta lieta, un tie pāriet, kad pierodi pie stīpas.
Kam tas der vislabāk
Section titled “Kam tas der vislabāk”- Iesācējiem: nav jārāpjas augšā, tāpēc pirmās pozas padodas ātri.
- Dejotājiem un tiem, kas nodarbojas ar Pole dance (deja pie stieņa), — daudzas prasmes noder arī šeit.
- Tiem, kam patīk uzstāties un veidot pašiem savas kompozīcijas.
- Tiem, kas izmēģinājuši Gaisa audumus vai Gaisa jogu un meklē jaunu izaicinājumu.
- Tā mazāk der tiem, kam ir plecu vai plaukstu locītavu trauma, kā arī grūtniecības laikā — vispirms jautā ārstam un pastāsti trenerim. Sākumā no griešanās var kļūt nelabi vai sākt reibt galva; pasaki to, un treneris noturēs stīpu nekustīgu.