Balets pieaugušajiem
Balets pieaugušajiem ir klasiskais balets, ko māca pieaugušajiem, no kuriem lielākā daļa nekad nav dejojuši vai atgriežas pēc ilga pārtraukuma. Tas saglabā profesionālas nodarbības uzbūvi — vingrinājumi pie stieņa, tad zāles vidū — un soļu franču nosaukumus, bet tempā un līmenī, kas der pieaugušam iesācējam. Iesācēju nodarbībās uz puantēm nedejo.
Ko tas dod
Section titled “Ko tas dod”- Stāja: izstiepta mugura un kakls un elegantas līnijas.
- Kāju, pēdu un korsetes spēks, līdzsvars un kontrole.
- Lokanība, arī izvērsums — kāju pagriešana uz āru no gūžām.
- Stabils pamats citiem deju stiliem, no contemporary līdz high heels.
- Prieks apgūt klasisko mākslu jebkurā vecumā.
Ekipējums
Section titled “Ekipējums”- Apavi: mīkstas baleta čības no ādas vai auduma. Pirmajai nodarbībai parasti der zeķes.
- Apģērbs: trikotāža un zeķbikses vai pieguļoši legingi un topiņš, lai pasniedzējs redz tava ķermeņa līniju. Daudzās studijās pieaugušajiem nav stingru apģērba noteikumu.
- Sasieti mati un silts apģērba slānis nodarbības sākumam.
- Ūdens. Studijā ir stieņi, spoguļi un piemērota grīda.
Kā notiek nodarbība
Section titled “Kā notiek nodarbība”- Parasti 60–90 minūtes.
- Stienis: vingrinājumi, turoties pie stieņa, katrs balstās uz iepriekšējo — pliés (ceļu saliekšana), tendus (pēdas izstiepšana pa grīdu), battements un citi.
- Zāles vidus: tas pats darbs bez atbalsta, tad nelieli lēcieni, pagriezieni un kombinācijas pāri zālei.
- Beigās stiepšanās. Dažas nodarbības noslēdz ar révérence — īsu paklanīšanos.
- Pirmajā nodarbībā pasniedzējs izskaidro pēdu un roku pozīcijas. Neviens negaida izvērsumu vai špagatu.
- Progress ir lēns un vienmērīgs un nāk ar regulārām nodarbībām.
Kam tas der vislabāk
Section titled “Kam tas der vislabāk”- Jebkura vecuma pieaugušajiem, kas bērnībā gribēja dejot baletu.
- Tiem, kas vēlas labāku stāju un spēcīgākas kājas.
- Citu stilu dejotājiem, kas vēlas tīru tehniku, — skaties Contemporary.
- Ikvienam, kam patīk struktūra, detaļas un klusa koncentrēšanās.
- Tas mazāk der tiem, kas vēlas ātru treniņu. Izvērsums un lēcieni noslogo gūžas, ceļus un pēdas, tāpēc nekad tos nepiespied; ja ir problēmas ar locītavām, konsultējies ar ārstu un pastāsti pasniedzējam. Maigākai fitnesa versijai skaties Barre vai Body balets.