Kangoo Jumps
Kangoo Jumps ir kardio nodarbība īpašos atsperīgos zābakos: zem katra zābaka ir izliekta atspere, kas darbojas kā neliels batuts. Kangoo Jumps ir šo zābaku un tajos veikto treniņu zīmola nosaukums. Tu skrien, lec un dejo mūzikas pavadījumā, ar katru soli atsperoties.
Ko tas dod
Section titled “Ko tas dod”- Kardio un izturība: atsperošanās ātri paceļ pulsu.
- Stiprākas kājas, sēžamvieta un rumpis — tie visu laiku strādā, lai tu noturētos uz atsperēm.
- Līdzsvars un koordinācija.
- Rotaļīgs, enerģisks treniņš: atsperes mīkstina katru piezemējumu, tāpēc lēkt ir vieglāk nekā parastos apavos.
Ekipējums
Section titled “Ekipējums”- Zābaki: parasti tos nodarbībai nodrošina studija. Tie ir dažādos apavu izmēros, un atsperes ir dažāda stipruma atbilstoši ķermeņa svaram, tāpēc laikus pasaki studijai savu apavu izmēru.
- Garas zeķes, kas sniedzas pāri zābaka augšmalai, lai tas neberztu.
- Pieguļošs sporta apģērbs un dvielis.
- Daudz ūdens — tu svīdīsi.
Kā notiek nodarbība
Section titled “Kā notiek nodarbība”- Parasti 45–60 minūtes.
- Pirmajā nodarbībā tu iemācies zābakus uzvilkt un aizsprādzēt, tad stāvēt, iet un atsperties tajos. Lielākā daļa pirmās minūtes jūtas nestabili, bet tad pierod.
- Iesildīšanās, tad pamatdaļa: skriešana uz vietas, lēcieni, kāju vēzieni un vienkāršas deju kustības mūzikas pavadījumā — intervālu veidā vai kā īsa horeogrāfija.
- Instruktors parāda, kā piezemēties ar mīkstiem ceļiem un taisnu rumpi.
- Beigās atsildīšanās; stiepšanos bieži veic jau bez zābakiem.
- Nodarbību stili atšķiras — dažas ir tuvākas deju nodarbībai, citas — HIIT.
Kam tas der vislabāk
Section titled “Kam tas der vislabāk”- Tiem, kas grib enerģisku un jautru kardio.
- Tiem, kam apnikusi parastā aerobika.
- Iesācējiem ar pietiekami labu līdzsvaru — pamatkustības ir vienkāršas.
- Tiem, kam patīk trenēties grupā mūzikas pavadījumā.
- Tās mazāk der tiem, kam ir vājš līdzsvars, potīšu vai ceļu traumas vai muguras problēmas, kā arī grūtniecības laikā: zābakos tu esi garāks un mazāk stabils. Vispirms jautā ārstam un pastāsti instruktoram.