Džudo
Džudo ir japāņu cīņas māksla un olimpiskais sporta veids, kurā tu met pretinieku uz paklāja un kontrolē viņu parterā ar turējieniem, bet vecākiem audzēkņiem — arī ar žņaugšanas un sāpīgiem paņēmieniem uz rokām. To 19. gadsimta beigās radīja Džigoro Kano; nosaukums nozīmē maigais ceļš — partnera spēks un līdzsvars tiek izmantots pret viņu pašu. Trenējas basām kājām uz paklājiem, biezā kokvilnas jakā un biksēs, ko sauc par džudogi.
Ko tas dod
Section titled “Ko tas dod”- Līdzsvars, koordinācija un laika izjūta: metiens izdodas, izjaucot partnera līdzsvaru, nevis tikai ar spēku.
- Spēks un izturība visam ķermenim, īpaši tvērienam, kājām un mugurai.
- Prasme droši krist — tā noder visu mūžu.
- Disciplīna un cieņa, skaidra pakāpju sistēma.
- Pašaizsardzības pamati un pašpārliecība.
Ekipējums
Section titled “Ekipējums”- Džudogi: bieza jaka, bikses un josta. Standarta krāsa ir balta; sacensībās izmanto arī zilu. Daudzi klubi to aizdod vai ļauj iesācējiem sākt sporta tērpā bez rāvējslēdzējiem un pogām.
- Trenējas basām kājām; paņem līdzi sandales, lai staigātu ārpus paklāja.
- Īsi nagi, nekādu rotaslietu, gari mati sasieti.
- Paklāji (tatami) ir klubā.
Kā notiek treniņš
Section titled “Kā notiek treniņš”- 60–90 minūtes. Treniņš sākas un beidzas ar paklanīšanos, un daudzi termini ir japāņu valodā.
- Iesildīšanās, tad drošās krišanas tehnika (ukemi): kā droši krist atmuguriski, uz sāniem un uz priekšu. Iesācēji tai velta daudz laika.
- Metieni (nage-waza): atkārtotas ieiešanas metienā, to nepabeidzot (uchi-komi), tad metieni ar partneri.
- Cīņa parterā (ne-waza): turējieni, apgriešanas un atbrīvošanās; žņaugšanas un sāpīgie paņēmieni uz rokām — tikai vecākiem audzēkņiem.
- Brīvā cīņa (randori) stāvus un parterā — tādā tempā, kas der abiem partneriem.
- Jostas iet no baltās cauri krāsainajām pakāpēm (kyu) līdz melnajai jostai (dan); krāsas dažādās valstīs atšķiras. Nākamo pakāpi iegūst atestācijā.
Kam tas der vislabāk
Section titled “Kam tas der vislabāk”- Bērniem: džudo ir klasisks pirmais sporta veids, un prasme krist ir ļoti vērtīga. Daudzi klubi bērnus uzņem jau no agra vecuma.
- Pieaugušajiem, kas grib sporta veidu ar skaidru tehnisko ceļu un stipru kopienu.
- Jebkura auguma cilvēkiem: izšķir tehnika, un sacensībās tu cīnies ar savas svara kategorijas pretiniekiem.
- Ikvienam, kam interesē pašaizsardzība bez sitieniem, — skaties arī Sambo un Brazīlijas džiu-džitsu.
- Tas mazāk der tiem, kam ir problēmas ar muguru, kaklu, pleciem vai ceļiem, jo metieni un kritieni ir katrā treniņā, — jautā ārstam un pastāsti trenerim.