Body balets
Body balets ir fitnesa nodarbība, kuras pamatā ir klasiskā baleta vingrinājumi pie stieņa, zāles vidū un uz paklājiņa. Tas ir īpaši populārs Ukrainā un citur Austrumeiropā. Atšķirībā no baleta nodarbības šeit negatavojas priekšnesumam: baleta kustības tiek izmantotas, lai strādātu pie stājas, kāju un korsetes muskuļiem un lokanības.
Ko tas dod
Section titled “Ko tas dod”- Stāja: gara mugura, atvērti pleci un pacelta galva, kā baletā.
- Stipras, tonizētas kājas, sēžamvieta un korsete.
- Lokanība un graciozas kustības, arī roku darbs (port de bras).
- Koordinācija un līdzsvars.
- Salīdzinot ar Barre, tas paliek tuvāk īstai baleta tehnikai — pēdu un roku pozīcijas, kāju izvērstība, tīras līnijas —, ar vairāk stiepšanās un mazāk svaru.
Ekipējums
Section titled “Ekipējums”- Pieguļošs apģērbs — trikots vai legingi ar pieguļošu topu —, lai būtu redzamas ķermeņa līnijas.
- Mīkstas baleta čības, zeķes vai basas kājas; pajautā studijai, ko tā iesaka.
- Paklājiņš darbam uz grīdas. Stienis un paklājiņi ir studijā.
- Ūdens; garus matus sasien.
Kā notiek nodarbība
Section titled “Kā notiek nodarbība”- Parasti apmēram stunda, bieži klasiskās vai mierīgas instrumentālās mūzikas pavadījumā.
- Locītavu un mugurkaula iesildīšana.
- Darbs pie stieņa: pēdu pozīcijas, ceļu saliekšana (pliés), pēdas slīdēšana pa grīdu (battements tendus), pacelšanās uz pēdu priekšdaļas un kāju pacelšana. Treneris pa ceļam izskaidro baleta terminus.
- Vingrinājumi zāles vidū līdzsvaram un rokām, dažreiz īsa, vienkārša kombinācija.
- Darbs uz grīdas korsetei un stiepšanās — bieži ceļā uz špagatu.
- Pirmajā nodarbībā apgūsti pamata pozīcijas un to, kā stāvēt. Izvērstību — kāju pagriešanu uz āru no gūžām — notur tādā apjomā, kādu tavas gūžas ērti pieļauj.
Kam tas der vislabāk
Section titled “Kam tas der vislabāk”- Pieaugušajiem bez deju pieredzes, kas grib baleta stāju un grāciju, nemācoties horeogrāfiju.
- Tiem, kas bērnībā dejoja un grib saudzīgi atgriezties.
- Tiem, kas daudz sēž un grib strādāt pie stājas.
- Tiem, kam patīk mierīgs, precīzs darbs skaistas mūzikas pavadījumā.
- Ja gribi mācīties baletu kā deju, skaties Balets pieaugušajiem. Body balets mazāk der tiem, kas meklē kardio. Ja ir ceļu, gūžu vai muguras problēmas, nespied izvērstību ar varu un pastāsti trenerim; grūtniecības laikā vispirms jautā ārstam.