Brīvā cīņa
Brīvā cīņa ir viens no diviem olimpiskajiem cīņas stiliem. Tu nogāz pretinieku un cenšies pagriezt viņu ar muguru pret paklāju, un atšķirībā no grieķu-romiešu cīņas drīkst uzbrukt kājām un izmantot savas kājas, lai aizķertu un paceltu. Nav sitienu, nav sāpīgo paņēmienu un nav jakas: uzvar, piespiežot pretinieka abas lāpstiņas pie paklāja, vai ar punktiem.
Ko tas dod
Section titled “Ko tas dod”- Spēks, izturība un sprādzienspēks — cīņa ir ļoti prasīgs sporta veids.
- Spēcīgas kājas, mugura, kakls un tvēriens.
- Nogāšana un kontrole parterā — pamats daudziem citiem cīņas sporta veidiem.
- Izturība pret grūtībām, disciplīna un komandas gars.
- Veiklība un ķermeņa izjūta, pateicoties akrobātikai un tiltiem.
Ekipējums
Section titled “Ekipējums”- Treniņam: T krekls un šorti vai pieguļošs treniņtērps bez rāvējslēdzējiem un kabatām.
- Cīkstoņu apavi: viegli, augsti, ar plānu zoli. Iesācēji parasti var sākt tīros sporta apavos zālei, ja treneris piekrīt; ielas apavos uz paklāja nekad nekāpj.
- Sacensībās: cīkstoņa trikots, sarkans vai zils. Ausu aizsargi un zobu aizsargs nav obligāti.
- Paklāji ir klubā.
Kā notiek treniņš
Section titled “Kā notiek treniņš”- Bieži 90 minūtes vai ilgāk. Iesildīšanās ar skriešanu, akrobātiku un tiltiem, kas stiprina kaklu, — uzmanīgi, trenera uzraudzībā.
- Stāja un pārvietošanās: kustēties zemu, mainīt līmeni un ieejas solis (penetration step), ar ko sākas lielākā daļa uzbrukumu kājām.
- Nogāšana pāros — uzbrukumi vienai un abām kājām, aizķeršanas un metieni — un aizsardzība pret tiem.
- Cīņa parterā (par terre): apgriešanas, kas pagriež pretinieku ar muguru pret paklāju, un noturēšana šajā pozīcijā.
- Brīvas cīņas īsos, intensīvos raundos, tad spēka un fiziskās sagatavotības vingrinājumi — kāpšana virvē, partnera nešana, sprinti — un stiepšanās.
- Jostu nav: progress redzams tavās prasmēs un, ja piedalies sacensībās, rezultātos.
Kam tas der vislabāk
Section titled “Kam tas der vislabāk”- Bērniem un pusaudžiem: cīņa dod stipru atlētisko pamatu jebkuram sporta veidam.
- Pieaugušajiem, kas grib smagus, godīgus treniņus un īstu pārbaudījumu.
- Sievietēm un meitenēm: olimpiskajās spēlēs sieviešu cīņa ir brīvā cīņa.
- Ikvienam, kura mērķis ir MMA vai no-gi grepplings. Ja tev vairāk patīk metieni ar ķermeņa augšdaļu, tev derēs grieķu-romiešu cīņa.
- Tā mazāk der tiem, kam ir problēmas ar kaklu, muguru, pleciem vai ceļiem, — tilti, nogāšana un cīņa par pozīciju noslogo tos visus. Pirms sāc, jautā ārstam un pastāsti trenerim.