Sambo
Sambo ir cīņas māksla, kas radīta Padomju Savienībā 20. gadsimta 20. un 30. gados; nosaukums ir krievu saīsinājums no vārdiem pašaizsardzība bez ieroča. Tā apvieno džudo ar reģiona tautu cīņas stiliem. Ir divas galvenās formas: sporta sambo — cīņas sports ar metieniem, turējieniem un sāpīgiem paņēmieniem uz rokām un kājām — un kaujas sambo, kurā klāt nāk sitieni un žņaugšana.
Ko tas dod
Section titled “Ko tas dod”- Spēks, izturība un sprādzienspēks visam ķermenim.
- Metieni, turējieni un sāpīgie paņēmieni uz locītavām — pilns cīkstēšanās prasmju komplekts.
- Praktiska pašaizsardzība; kaujas sambo ir tuvs MMA.
- Izturība pret grūtībām, disciplīna un pašpārliecība.
- Sacensību ceļš sporta vai kaujas sambo tiem, kas to vēlas.
Ekipējums
Section titled “Ekipējums”- Sambo jaka (kurtka), sarkana vai zila, ar jostu, kas izvērta cilpās jostasvietā, un tās pašas krāsas šorti. Klubi sākumā jaku bieži aizdod.
- Sambo apavi: mīksti, viegli cīkstoņu zābaciņi. Iesācēji bieži var sākt cīkstoņu apavos vai tīros sporta apavos zālei.
- Kaujas sambo: vieglie cimdi, ķivere, apakšstilbu aizsargi, zobu aizsargs un cirkšņa aizsargs.
- Paklāji ir klubā.
Kā notiek treniņš
Section titled “Kā notiek treniņš”- Parasti 90 minūtes. Iesildīšanās ar skriešanu, akrobātiku, kūleņiem un drošo krišanu.
- Metieni pāros — daudzi no džudo un cīņas — ar tvērieniem aiz jakas, jostas un kājām.
- Cīņa parterā: turējieni, apgriešanas un padošanās paņēmieni. Sporta sambo atļauj sāpīgos paņēmienus uz rokām un kājām, piemēram, uz ceļa un potītes, bet ne žņaugšanu.
- Kaujas sambo grupās klāt nāk sitieni, darbs ar ķepām un sparingi aizsargekipējumā.
- Brīva cīņa raundos, tad fiziskā sagatavotība un stiepšanās.
- Sambo tradicionāli nav krāsaino jostu kāpņu: sarkanā vai zilā jaka un josta cīņā tikai parāda tavu stūri, bet progress redzams sporta klasēs un rezultātos.
Kam tas der vislabāk
Section titled “Kam tas der vislabāk”- Bērniem un pusaudžiem, kas grib strukturētu sporta veidu; sambo plaši māca visā Austrumeiropā un Centrālāzijā.
- Pieaugušajiem, kas grib metienus un sāpīgos paņēmienus uz kājām vienā mākslā, — skaties arī Džudo.
- Tiem, kam interesē praktiska pašaizsardzība vai kas gatavojas MMA ar kaujas sambo palīdzību.
- Džudistiem un cīkstoņiem, kas grib papildināt savu arsenālu ar padošanās paņēmieniem.
- Tas mazāk der tiem, kam ir problēmas ar ceļiem, potītēm, pleciem vai muguru, jo metieni un sāpīgie paņēmieni uz kājām noslogo šīs locītavas. Kaujas sambo ietver sitienus pa galvu: vispirms jautā ārstam un pastāsti trenerim.