Breiks
Breiks, bieži saukts par breakdance, ir viena no pirmajām hiphopa kultūras dejām, un tas radās Bronksā, Ņujorkā. Tā dejotāji — b-boys un b-girls — apvieno soļus stāvus, kāju darbu uz grīdas, griezienus un frīzus un pārbauda savas prasmes batlos. Parīzes 2024. gada olimpiskajās spēlēs tas bija olimpiskā disciplīna; studijās to māca grupās bērniem, pusaudžiem un pieaugušajiem.
Ko tas dod
Section titled “Ko tas dod”- Spēks, īpaši rokās, plecos un ķermeņa vidusdaļā, un izturība.
- Lokanība, līdzsvars un ķermeņa kontrole.
- Koordinācija un muzikalitāte — breiks joprojām ir deja, ko dejo ritmā.
- Pacietība un pašpārliecība: jauna kustība var prasīt vairāku nedēļu praksi.
- Kopiena ar batliem, džemiem un kopīgiem treniņiem.
Ekipējums
Section titled “Ekipējums”- Kedas, kurās vari kustēties un griezties.
- Ērts apģērbs, kas nosedz elkoņus un ceļus, — garas piedurknes un bikses palīdz uz grīdas.
- Ceļu sargi un plaukstu locītavu balsti, ja pasniedzējs tos iesaka. Daudzi dejotāji kustībām uz galvas valkā adītu cepuri vai kepku.
- Ūdens un dvielis.
Kā notiek nodarbība
Section titled “Kā notiek nodarbība”- Parasti 60–90 minūtes.
- Iesildīšanās ar spēka un mobilitātes vingrinājumiem plaukstu locītavām, pleciem, kaklam un gūžām.
- Toprock: soļi, ko dejo stāvus, — tā dejotājs ienāk uz grīdas.
- Kāju darbs uz grīdas (footwork), piemēram, six-step, un frīzi — nekustīgas pozas noturēšana, bieži balansējot uz rokām.
- Power moves, piemēram, windmill un head spin, nāk vēlāk — soli pa solim un ar pasniedzēja palīdzību.
- Daudzas nodarbības beidzas ar cypher jeb dejotāju apli vai nelielu batlu. Bērnu grupās galvenais ir pamati un prasme droši krist.
Kam tas der vislabāk
Section titled “Kam tas der vislabāk”- Bērniem un pusaudžiem ar daudz enerģijas.
- Pieaugušajiem, kam patīk fizisks izaicinājums, — sākt var arī vēlākā vecumā, uzmanīgi.
- Tiem, kam patīk izvirzīt mērķi un trenēt kustību, līdz tā izdodas.
- Ikvienam, ko saista hiphopa kultūra, — skaties Hiphops.
- Tas mazāk der tiem, kam ir problēmas ar plaukstu locītavām, pleciem, kaklu vai muguru, jo breiks tos stipri noslogo, — konsultējies ar ārstu un pastāsti pasniedzējam. Power moves un kustības uz galvas apgūsti tikai ar pasniedzēju, nevis viens pēc video.