Vēderdeja
Vēderdeja ir solo deja no Tuvajiem Austrumiem un Ziemeļāfrikas, arābiski saukta raqs sharqi — „austrumu deja”. Tās pamatā ir izolācijas: gurni, krūšu kurvis, vēders, rokas un galva kustas atsevišķi un plūstoši, kamēr pārējais ķermenis paliek mierīgs. Studijās to māca grupās, parasti basām kājām, un daudzās izmanto arī piederumus, piemēram, plīvuru vai pirkstu šķīvīšus.
Ko tas dod
Section titled “Ko tas dod”- Ķermeņa kontrole: tu iemācies kustināt vienu ķermeņa daļu, kamēr pārējais paliek nekustīgs.
- Stāja un spēcīgi, elastīgi korsetes un muguras muskuļi.
- Koordinācija un muzikalitāte, sekojot arābu mūzikas bungu ritmiem.
- Kustības bez triecienslodzes, kas der dažādiem fiziskās sagatavotības līmeņiem.
- Pašizpausme un, ja vēlies, skatuve: daudzas studijas rīko koncertus.
Ekipējums
Section titled “Ekipējums”- Apģērbs, kurā tev un pasniedzējam redzami gurni: legingi vai svārki un pieguļošs topiņš. Vai atsegt vidukli — tava izvēle.
- Gurnu lakats, bieži ar piešūtām monētām: tā skaņa un kustība parāda, cik tīras ir tavas kustības. Daudzas studijas tos pārdod vai aizdod.
- Basas kājas vai mīkstas deju čības, vai puszoles.
- Vēlāk — piederumi: plīvurs, pirkstu šķīvīši (zills), spieķis vai vēdekļu plīvuri. Pasniedzējs pateiks, kad tie būs vajadzīgi.
- Ūdens.
Kā notiek nodarbība
Section titled “Kā notiek nodarbība”- Parasti 60 minūtes, dažreiz 90.
- Iesildīšanās, tad stāja: mīksti ceļi, izstiepts mugurkauls, atslābināti pleci.
- Izolācijas un pamatkustības — gurnu nolaišana un pacelšana, šimiji (ātra gurnu vai plecu trīcēšana), astotnieki, krūšu kurvja un vēdera viļņi un plūstošas „čūskas” rokas.
- Soļi, pārvietojoties pa zāli, tad kombinācija vai horeogrāfija mūzikas pavadījumā.
- Beigās stiepšanās.
- Stili atšķiras — ēģiptiešu, turku, tribal fusion un citi —, un studija norāda savu stilu. Pirmajā nodarbībā apgūst stāju un dažas pamatkustības; tīrs šimijs prasa laiku, tāpēc neuztraucies, ja tas uzreiz neizdodas.
Kam tas der vislabāk
Section titled “Kam tas der vislabāk”- Jebkura vecuma un auguma cilvēkiem: deja neprasa noteiktu figūru. Lielākajā daļā grupu dejo sievietes, bet to dejo arī vīrieši.
- Iesācējiem un tiem, kas atsāk sportot: slodze ir maiga un viegli pielāgojama.
- Ikvienam, kas vēlas justies savā ķermenī brīvāk un ērtāk.
- Citu stilu dejotājiem, kas vēlas tīrākas izolācijas.
- Tā mazāk der tiem, kas meklē intensīvu kardio treniņu. Ja ir problēmas ar muguras lejasdaļu, grūtniecības laikā vai pēc dzemdībām vispirms konsultējies ar ārstu un pastāsti pasniedzējam.